Smartwatch mit Blutdrucküberwachung
Barre-Kurse sind vielleicht gut für Ihren Gesäßmuskel, Ihre Oberschenkel und Ihre Rumpfmuskulatur, aber wenn Sie wirklich so stark wie ein Balletttänzer sein wollen, sollten Sie Balletttraining in Betracht ziehen.Diese Ganzkörperübung stärkt und dehnt nicht nur die Muskulatur; Es hat einige klare zusätzliche Vorteile, wie eine bessere Körperhaltung, ein besseres Gleichgewicht und ein besseres Selbstvertrauen, sagte Victoria Marr, Direktorin und Mitbegründerin von Sleek Technique Ballet Fitness.
Was ist Balletttraining und wie ist es im Vergleich zum Ballett?Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob die neue Rotation dieses Balletts zu Ihnen passt.
Was ist Balletttraining?
„Ballett (Training) begleitet Sie durch den Ballettunterricht“, sagte Chris Vo, Direktor des Fitnessprogramms für das Equinox- und Equinox Media-Team.Aber es gibt einen Wendepunkt.Neben Kniebeugen, arabischem Tanz und anderen klassischen Bewegungen kann ein typisches Balletttraining auch Widerstand zur Stärkung der Arme und des Rückens oder flaches Stützen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur umfassen.Das Ergebnis ist in jedem Fall eine milde Aerobic-Übung, die Sie formt, formt und Ihnen das Gefühl gibt, leichter, flexibler und eleganter zu sein.
Körperliche und geistige Bewegung.
Bei Ballettkursen geht es nicht nur darum, in Form zu kommen.„Tanzen kann viele Vorteile bringen“, sagte Vo.Neben der Verbesserung der Flexibilität, Koordination und des Gleichgewichts könne Tanzen auch Stress und Depressionen reduzieren, sagt er.Auch die Flucht aus der Welt des Tanzens kann dabei helfen, konzentrierter zu werden, fügte Marr hinzu.„Mental muss man sich unbedingt 30 bis 40 Minuten lang konzentrieren und jeglichen anderen Stress und Ablenkungen loswerden“, erklärte sie. „Die Forschung bestätigt ihre Theorie.Eine aktuelle Studie ergab beispielsweise, dass Tanzstudenten fokussierter sind und eine höhere Lebenszufriedenheit haben als Studierende anderer Disziplinen.
Was ist der Unterschied zwischen Balletttraining und Barre-Kursen?
Auf den ersten Blick klingen Ballett und Hebeltraining gleich, aber es gibt einige subtile, nicht subtile Unterschiede.Hier sind die Hauptunterschiede zwischen ihnen.
Koordination und Rhythmus.
„Ein gutes Hebeltraining kann die Koordination und den Rhythmus verbessern, der Schwerpunkt liegt jedoch auf grundlegenderen Ballettschritten“, sagte Marr. „(Allerdings) sobald Sie die Langhantel verlassen, haben Sie mehr Möglichkeiten, Ihre Koordination und Ihren Rhythmus zu verbessern, da Sie beginnen, mehr Aktionsvokabular zu üben und längere Tanzsequenzen aufzubauen.„
Kraft des Oberkörpers.
Möchten Sie einen Ballettarm? Dann buchen Sie einen Ballettkurs.Obwohl Hebelübungen eine magische Wirkung auf Ihren Unterkörper haben, zielen sie nicht immer auf Ihren Rücken und Ihre Arme ab, genau wie das Strecken Ihrer Arme oder Ihres Kopfes auf dem Boden.
Herz-Kreislauf-Ausdauer.
„Es gibt mehr Optionen, einen größeren Bereich und dynamische bewegliche Balken“, sagte Marr. "
Darüber hinaus wird das gleichzeitige Bewegen von Armen und Beinen Ihr Herz richtig zum Schlagen bringen! Ballett ist sehr wirksam für die Herzgesundheit, und eine aktuelle Studie ergab, dass regelmäßiges Tanzen mittlerer Intensität das Sterberisiko einer Person verringern kann Herzerkrankungen um 46 %.
Wahrgenommene Arbeit.
Vo sagte: „Beide Kurse sind auf unterschiedliche Weise mühsam, aber wenn man in die Kunstfertigkeit und Dramatik des Ballettunterrichts eintaucht, verspürt man viel weniger Anstrengung.“„
Interessanter Faktor.
„Barre-Training fühlt sich eher wie Training an und konzentriert sich normalerweise auf kleine Bewegungsbereiche, viele Wiederholungen und leichtes Widerstandstraining“, sagte Vo. „Im Gegensatz dazu fühlt man sich beim Springen, Springen und Drehen im Ballettunterricht wie ein Tänzer.“
Wenn Sie zwischen den beiden zögern, ist die gute Nachricht, dass Sie sich nicht zwischen den beiden entscheiden müssen.„Beide haben ihre eigenen Positionen und ergänzen sich“, sagte Marr.
Aber wenn Sie immer noch nicht glauben, dass Ballett wirklich eine Übung ist, werfen Sie einen Blick auf die Ergebnisse einer aktuellen Metaanalyse.Als die Forscher die Ergebnisse von 28 Studien überprüften, stellten sie fest, dass Tanz bei der Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht sowie der Reduzierung von BMI, Körperfett und Triglyceriden wirksamer war als herkömmliche Übungen.Es hat ebenso viele Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit wie Bewegung.Tanzen Sie also so viel Sie möchten!
Beim Training ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten.Zur Überwachung Ihrer Gesundheit ist das Tragen einer BP-Smartwatch eine gute Wahl.Sie können damit Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur, SpO2 und andere überwachen.