Smarte Sportuhr

Mit allen Vorteilen von Bewegung, ist es für Menschen, die nicht die Angewohnheit haben, Sport zu treiben, wirklich schwierig, den ersten Schritt zu machen! Deshalb hoffen wir, Ihnen, die Sport treiben möchten, dies aber nicht tun konnten, mit den folgenden Punkten zu helfen.

1. Identifizieren Sie den Zweck der Übung

Warum möchten Sie mit dem Training beginnen? Möchten Sie gesünder leben oder durch Sport abnehmen? Bestätigen Sie den Zweck der Übung, können Sie das nächste Ziel festlegen, mit der Planung des Übungsplans können Sie Ihrem Ideal näher kommen und sich zu Beginn der Übung müde fühlen, aufgeben wollen, den Zweck der Übung bestätigen, ist der Schlüssel, um sich selbst zu motivieren, dabei zu bleiben!

2. Setzen Sie sich Ziele

Es wird empfohlen, kurzfristige und langfristige Ziele getrennt festzulegen. Die langfristigen Ziele sind meist „bessere Gesundheit“, „Gleichgewicht zwischen Geist und Körper“ oder die Erfüllung individueller Bedürfnisse; Ein kurzfristiges Ziel kann darin bestehen, innerhalb eines bestimmten (kurzen) Zeitrahmens etwas zu erreichen. Ich hoffe zum Beispiel, innerhalb von drei Monaten herauszufinden, welche Art von Übung zu mir passt. Ich hoffe, in 6 Monaten 5 kg abzunehmen. Und so weiter, sind gute Ziele.

Für Menschen, die überhaupt nicht körperlich aktiv sind, sollten Sie sich jedoch kein zu schwieriges Ziel setzen, z. B. 10 km pro Tag laufen. Warten Sie, der Vorschlag muss Schritt für Schritt erfolgen, andernfalls kann die daraus resultierende Erschöpfung und das Frustrationsgefühl dazu führen, dass eine Person sehr schnell aufgibt, sich zunächst an die Bewegung gewöhnt und sich dann langsam wieder anpasst!

3. Diversifizieren

Probieren Sie verschiedene Arten von Übungen aus (aerob/anaerob, drinnen/draußen) und vermeiden Sie einzelne Aktivitäten. Sie reduzieren nicht nur das Risiko einer Trainingsabhängigkeit, sondern vermeiden auch Langeweile oder Wettereinflüsse, die Ihren laufenden Trainingsplan beeinträchtigen.

Insbesondere jeder Mensch hat einen anderen körperlichen Zustand. Bei besonderen Erkrankungen wie schwangeren Frauen, Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen oder solchen, die nicht in der Lage sind, mittelschwere körperliche Betätigung auszuführen, kann auch ein Arzt konsultiert werden, um herauszufinden, welche körperliche Betätigung für sie möglich ist. Betreiben Sie jedoch nicht absichtlich eine Vielzahl von Sportarten und machen Sie sich dadurch zu müde, gestresst, je nach Ihrer eigenen Zeit, Interessen und Vorlieben können arrangiert werden!

4. Erstellen Sie einen umsetzbaren Plan

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene sich mehr als 150 Minuten pro Woche mäßig körperlich betätigen müssen. Deshalb stimmte ich mir zu: „Üben Sie fünfmal pro Woche Sport, jeweils 30 Minuten lang, jedes Mal nach dem Training, um das zu erreichen.“ „Schwierigkeitsgrad, kann aber trotzdem sprechen“, mit dem im persönlichen Status festgelegten Ziel, Bewegungsschritte und -pläne anzupassen.

Sie können auch einen Zeitplan in Ihrer BP-Smartwatch festlegen und diesen umsetzen.Darüber hinaus trägt das Tragen einer BP-Smartwatch sehr dazu bei, gesund zu bleiben.

5. Machen Sie kleine Schritte

Glücklich Sport zu treiben, keine psychische und physische Belastung zu verursachen, ist ein sehr wichtiger Faktor für das Durchhalten. Daher wird empfohlen, mit leichten Übungen zu beginnen und dann die Intensität der Übungen langsam zu steigern, das Erfolgserlebnis zu steigern und zu vermeiden den Spaß an der Bewegung verlieren; Gleichzeitig können Sie den Anteil an Bewegung und Aktivität in Ihrem täglichen Leben steigern. Wenn Sie beispielsweise öffentliche Verkehrsmittel nutzen, können Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus aussteigen, um die Gehzeit zu verlängern, oder statt Rolltreppen und Aufzügen die Treppe nehmen.

6. Belohnen Sie regelmäßig

Wenn Sie jedes Ihrer kurzfristigen Ziele erreichen, belohnen Sie sich selbst, indem Sie etwas wählen, das Sie glücklich macht. Sehen Sie auch beim Training gut aus und fühlen Sie sich gut, indem Sie in einen guten Trainingsanzug und ein trendiges Paar Turnschuhe investieren, die Ihre Füße schützen. Wenn Sie sich zur richtigen Zeit entspannen und belohnen, wird die Reise angenehm und nachhaltig sein.

7. Finden Sie Unterstützung von Ihren Kollegen/Partnern

Manchmal ist es zu langweilig, alleine zu trainieren, also finden Sie ein paar Freunde, die gerne zusammen trainieren. Während der Ferien mit Freunden Sport treiben, dient nicht nur der Aufrechterhaltung einer Beziehung, sondern kann auch nach und nach gemeinsame Interessen pflegen!

8. Machen Sie mit

Planen Sie Übungen wie Besprechungen, Kurse und Kundenbesuche in Ihren Zeitplan ein. Es kann nicht beliebig abgesagt oder verschoben werden. Machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags und machen Sie sich bereit, sich zu bewegen, wenn es soweit ist.

Angesichts der vielen Vorteile von Bewegung ist es besonders wichtig, jeden, der bereit ist, mit dem Training zu beginnen, daran zu erinnern, dass er sich vor dem Training wirklich aufwärmen und Verletzungen durch Training vermeiden sollte. Intensiver Sport ist 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten nicht geeignet. Es ist auch wichtig, geeignete Sportkleidung zu tragen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der erste Schritt ist immer schwierig. Wenn Sie eine entspannte Stimmung bewahren können, belasten Sie sich nicht zu sehr. Ich glaube, Sie werden Sport bald lieben!