Smart Watch Fitness

Vill du sova bättre med styrketräning? Här är några tips som hjälper dig att få en bättre sömnkvalitet (och alla fördelar som följer med det).

BP smartwatch övervakar automatiskt sömnkvaliteten under hela processen, registrerar sömnförhållandena för de som sover på natten och mäter sömnkvaliteten på APP.

Börja långsamt.

Nu när du känner till de sömnframkallande fördelarna med styrketräning kanske du vill börja lyfta vikter direkt. Men om du är ny på motståndsträning är det bästa du kan göra att börja långsamt. "Börja långsamt och gradvis öka vikten och var uppmärksam på rätt form," sa Radmacher. "[Med detta tillvägagångssätt] kommer du att minska risken för skador och du kommer att vara mindre benägna att drabbas av fördröjd muskelömhet (DOMS), som de flesta nya tyngdlyftare upplever."

Träna inte före sänggåendet.

Motståndsträning kan hjälpa dig att sova bättre – men om du tränar precis innan du lägger dig kan det faktiskt ha motsatt effekt. "Att göra motståndsträning för sent på dagen ökar hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen, vilket kan störa sömnen," sa Radmacher. "Tillåt minst två timmars vila efter träning så att din kropp kan slappna av innan du lägger dig."

Ge inte upp cardio.

Bara för att motståndsträning kan vara en bättre form av träning för att förbättra sömnen, betyder det inte att du helt ska ge upp din veckovisa morgonlöpning eller cykeltur! Aerob träning har många fördelar, från att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes till att förbättra humöret, så för att främja optimal sömn och allmän hälsa, överväg att göra aerob träning och styrketräning till en grundläggande del av din träningsrutin.

BP smart klocka har en mängd olika rörelselägen, med en inbyggd nioaxlig viktsensor, som exakt registrerar antalet steg, körsträcka, kalorier och andra träningsdata.