Smartklocka för kvinna

Kvinnors axlar borde vara mer träning, ju mer träning, desto vackrare, låter dig visa en mindre midja

Styrketräning kan vara mycket fördelaktigt för kvinnor. Styrketräning kan göra figuren mer linje känsla, förbättra den basala ämnesomsättningen, så att kvinnor blir lätt att luta kroppsbyggnad. Kvinnor behöver inte använda mycket stora vikter som män, och inte heller behöver de utöva en omfattande träning, bör fokusera på träningen. Till exempel är axel och rygg, rumpa och mage i fokus för träningen. Om dessa delar tränas väl kommer kroppen att se bra ut naturligt.

Axelträning är en av de viktigaste sakerna kvinnor bör fokusera på, men det förbises ofta eftersom musklerna i detta område är så små, men det har stor inverkan på den övergripande formen. Till exempel är kvinnors vanliga kroppsproblem, rund axel puckelrygg, axel- och ryggspänne och andra problem, resultatet av bristande axelträning. Regelbunden träning av axelmuskler kan förbättra din kroppsform, och det har även stora fördelar för andra muskelträningsområden. För vissa kvinnor som vill att midjan ska se mindre ut är träning för mittsektionen nödvändig, men dessutom kan vi stärka axelmusklerna för att få midjan att se mindre ut.

Även om axelmusklerna inte är stora kan de faktiskt delas upp i tre delar, den främre fascikeln, den mellersta fascikeln och den bakre fascikeln. Den främre fascikeln kommer att vara relativt utvecklad, den mellersta fascikeln kommer att bestämma bredden på axeln, och den bakre fascikeln kommer att vara den svagaste men kommer att bestämma detaljerna i hela deltamuskeln. När vi brukar träna bör vi därför vara mer uppmärksamma på utvecklingen av det bakre bandet, så att axelmusklerna kan utvecklas fullt ut.

Du behöver inte många axelövningar.

Här är 3 övningar som hjälper dig att förbättra dina axelmuskler och styrka och förbättra din kroppsform.

1. Enarmad hantelsidolyft

Denna rörelse tränar huvudsakligen de främre och mellersta trakterna av deltamusklerna. Något annorlunda än armsidolyftet är armpositionen relativt framåt i den ensidiga armsidolyften, vilket ökar känslan av delaktighet av deltoideus främre bunt. Som med sidoarmlyftet, försök att hålla din kropp så stabil som möjligt, svaja inte och ryck inte på axlarna.

2. Butterfly machine reverse birds

Denna övning fokuserar på den bakre delen av deltamuskeln, som är ett svagt område hos många människor. När du tränar är det främre bröstet tätt mot baksidan av sätet och ryggen rak för att känna kraften och sammandragningen av musklerna. Hela rörelsen bör vara uppmärksam på kontrollen av hastigheten, och sakta upp och sakta ner. Känn dina skulderblad nära mitten och dina armar öppna åt sidorna.

3. Högt drag i repytan

Denna rörelse tränar huvudsakligen den bakre sidan av deltamuskeln, stående, luta sig något bakåt, hålla tyngdpunkten stabil, justera repet till högsta läget, dra ner repet till pannan eller ögonen, räta ut hela ryggen , spänna kärnan, känna sammandragningen och extruderingen av musklerna, var uppmärksam på att sakta ner och sakta ner, förbättra krafttiden för musklerna.

När du tränar axeln bör du vara uppmärksam på ditt hälsotillstånd.BP smart klocka är en bra smart klocka med fitnesstracker, som kan användas för att övervaka din BP,HR,SpO2,temperatur,sömntid och så vidare.