Smart Wear Watch

Träningsgudinnans västformade figur är på väg. När hon bär en navelskyddad klänning kommer hennes sexighetsindex att vara perfekt, och hennes avkastning kommer att skjuta i höjden. En sådan siffra är dock inte så lätt att ha.

En bra siffra är tillräckligt med självdisciplin, och tjejer med en västlinje, är kroppsfettnivån i princip kontrollerad under 20%. Först när kroppsfettet är tillräckligt lågt kan muskellinjerna komma fram.

Tjejer som vill utveckla en västlinjefigur kan delas in i två situationer:

Den första typen av människor med en kroppsfetthalt på mer än 20 % bör du göra mer aerob träning för att borsta fett, som löpning, jackpottar, bollspel, simning, etc. Om du insisterar på att träna i mer än en halvtimme varje dag kan du förbättra din fysiska aktivitetsmetabolism och främja lipolys.

För att förbättra fettförbränningen behöver du också kontrollera din kost, äta mindre kaloribearbetad mat, ät mer kalorifattiga, lätt bearbetade ingredienser med en stark mättnadskänsla, och kontrollera ditt dagliga kaloriintag mellan 1300-1600 kalorier, vilket ger dig Kroppen skapar tillräckligt med kaloriunderskott för att du ska kunna gå ner i vikt med tiden.

I processen att minska fettet, upprätthåll magmuskelträning varannan dag för att stärka buklinjen. När kroppsfetthalten sjunker under standardnivån kommer din västlinje att dyka upp.
Människor med en kroppsfetthalt på mindre än 20 % under den andra veckan behöver inte träna för mycket aerob träning, bara hålla aerob träning 2 -3 gånger i veckan för att hålla dig i form och hålla dig i form.

Du behöver vetenskapligt arrangera magmuskelträning för att stärka muskellinjerna, så att din västlinje snabbt kan komma fram. Här är några viktiga punkter för att träna västlinjen, jag hoppas att du uppmärksammar:

1. Träning för magmissbruk bör inte vara för enkel.

Bukmusklerna är sammansatta av små muskelgrupper såsom transversal abdominus, rectus abdominis, externa obliques och internal obliques. För att missbruka magen behöver du välja flera rörelser för att stimulera magmusklerna i alla riktningar, så att västlinjen som tränas blir mer tredimensionell och vacker.

2. Träna magmuskel varannan dag.

Daglig träning kommer att göra att musklerna går sönder, vilket inte kan repareras, och muskeltillväxtens effektivitet kommer istället att minska. Vi behöver stimulera magmusklerna fullt ut varje gång vi tränar, vila i 2 dagar efter träningen och sedan träna om magmusklerna.
Slutligen kan tjejer som inte har någon erfarenhet av västlinjeträning börja med följande uppsättning av magmuskelträning, vilket gör att du kan känna muskellinjerna på din kropp på 2 månader!

• Den första åtgärden: liggande benlyft håller i 20 sekunder, vila i 15 sekunder, upprepa 3-4 gånger.
• Den andra åtgärden: Ligg på rygg och växelvis höj benen. Håll i 20 sekunder, vila i 15 sekunder och upprepa 3-4 grupper.
• Den tredje åtgärden: rysk twist Håll i 20 sekunder, vila i 30 sekunder, upprepa 3-4 gånger.
• Den fjärde åtgärden: Alternera Plank Hold i 30 sekunder, vila i 30 sekunder, upprepa 3-4 gånger.
• Den femte åtgärden: Lutande öppning och stängning håller i 30 sekunder, vila i 30 sekunder, upprepa 3-4 gånger.
• Den 6:e åtgärden: liggande cykel insisterar på 15-20 gånger, vilar i 30 sekunder, upprepar 3-4 grupper.

Att ha en västlinje är ingen dröm. BP Smartwatch kan även övervaka kalorier, hjärtfrekvens, blodtryck.