Smart Watch Activity Tracker

Nu är många manliga vänner under press från jobbet och livet, inte bara på grund av ohälsosam kost, utan också för att de inte har tid att träna!

Så vilken typ av metod kan hjälpa majoriteten av manliga vänner att återfå sin perfekta figur? Kom och lär dig om dessa bantningsövningar som utarbetats av redaktören för män!

1. Se till att träna efter måltider

Normala människor är överviktiga eftersom de antingen äter för mycket eller tränar för lite. Så efter att vi ätit, innan maten är helt smält, får vi inte vara lata på ett ställe och inte träna direkt. Annars kommer vår kropp lätt att samla fett.

Därför måste vi, efter en måltid, hitta ett sätt att bli aktiva så att kalorierna kan konsumeras så snart som möjligt. Därför kan vi efter en måltid välja att tvätta och göra hushållsarbete, eller ta en promenad eller något. Det här är bra viktminskningstips.

2. Hoppträning är ett bra sätt att hålla sig i form

Markhopp förbrukar mest fett. Frekventa hoppövningar kan ge hälsovårdande vibrationsmassage i kroppen och därigenom förbättra hälsan, stärka den fysiska konditionen och förbättra träningsnivåerna.

Upprepad och kontinuerlig övning av hopprörelser kan få människokroppen att bära en viss träningsbelastning, vilket är fördelaktigt för att förbättra kroppens funktionsnivå, balansförmåga och utveckla förmågan och känsligheten för koordinerande kraft.

3. Aerob träning

När du gör aerob träning måste du bemästra rytmen av styrka och svaghet, så att du kan uppnå effekten av viktminskning med dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen.

På liknande sätt, om du lägger till en halvtimmes aerob träning när du tränar högintensivt, kan du träna tillsammans och konsumera dubbelt så många kalorier i kroppen

4. Övning för överkropp

Sitt på stolen framåtvänd, håll överkroppen rak, vrid båda ändarna av stolen hårt med båda händerna, sätt ihop fötterna, lyft ansiktet uppåt, håll denna position i 10-20 sekunder och sätt sedan den ner.

Det är lämpligt att upprepa denna uppsättning åtgärder 100 gånger.

5. Träning i underkroppen

Lägg dig platt på rygg, stäng fötterna tätt mot varandra och lyft upp 10 cm, håll denna rörelse i cirka 10 sekunder och lägg sedan ner fötterna.

Upprepa den här uppsättningen åtgärder 50 gånger, så blir effekten mer idealisk om du gör det 100 gånger.

6. Helkroppsträning

Lägg dig platt med fötterna ihop, böj knäna, korsa händerna bakom huvudet, vrid nacken, vänd uppåt, lyft huvudet något, vänd blicken mot knäna och flytta huvudet uppåt 50-100 gånger.

7. Nedre buken curl

Det rekommenderas inte att göra lockar i nedre delen av magen och sit-ups på en mjuk säng. De bör tränas på en yogamatta för att verkligen träna nedre delen av magen.

2-3 grupper om 15-20 gånger per grupp kan utföras var 2-3 dag.

När du tränar kommer det också att göra dig mer självsäker om du är uppmärksam på din egen träning. BP Smartwatch kan hjälpa dig.