Nya smarta klockor

Novisa ryttare tenderar att förbise vissa saker. Här är några saker som kan vara till hjälp.

1. Justera dynan till den mest bekväma vinkeln och tillstånd

Problemet med obekväma kuddar är vanligt, så kuddar har alltid kommit i en mängd olika stilar och mönster för att passa alla olika. Du måste följa känslan av din kropp och ta reda på de obekväma områdena. Det är bäst att hitta en återförsäljare som kan prova kudden att köpa, för att undvika onödiga förluster.

Dessutom rekommenderas det att bära speciella cykelbyxor för cykling, men nyckeln är att ha en passande sittdyna.

2. Shifting används för att hjälpa dig att åka

Kämpa inte mot växlingen. När du klättrar uppför en backe, vrid det stora hjulet till ett litet antal tänder och svänghjulet till ett stort antal tänder för att göra det lättare för dig själv; även när du åker på plan mark, vrid det stora hjulet till ett stort antal tänder och svänghjulet till ett litet antal tänder för att köra snabbare och mjukare.

Spendera lite tid på plana vägar för att träna. En dag kommer du naturligt och snabbt att byta till den lämpligaste utrustningen när du cyklar.

Obs: När din kadens är snabb, men bilen rör sig långsamt, eller när du känner dig trött när du kliver uppför, och din kadens saktar ner, måste din utväxling justeras.

3. Var uppmärksam på väglaget när du åker

Åk en meter bort från vägkanten så att du kan undvika hinder som kloakskydd, men även signalera andra förare att hålla ett säkert avstånd från dig vid omkörning.

Flytta cykeltrafikreglerna. Särskilt i korsningar och rondeller, försök att gå i mitten. Dessa korsningar är vanligtvis relativt farliga områden för andra förbipasserande.

4. Öva några grundläggande ridfärdigheter

Vi behöver inte accelerera från noll till den snabbaste hastigheten, men att lära oss några grundläggande färdigheter kan göra oss säkrare.

Några tips att tänka på: de främre bromsarna är mer effektiva vid stopp. Man måste vänja sig vid att försiktigt ansätta frambromsen istället för att dra i den.

När du svänger, se till att sakta ner innan du svänger för att spara bromstid. Lyft det inre knäet och applicera vikt på utsidan för bättre balans.

När du närmar dig ramper, fortsätt att trampa för att absorbera så mycket kinetisk energi som möjligt; lyft då och då av däcket från sadeln för att vila och förbli bekväm.

5. Behöver fylla på energi medan du rider

Om du är van vid att utöva andra sporter, som att springa eller simma, kan övningen att äta och dricka medan du tränar verka konstigt för dig. Men du måste veta att cykling kan vara en kamp i flera timmar, så det är nödvändigt att fylla på vatten och energi.

För turer längre än 90 minuter, välj energisnacks som flingbarer och fortsätt att äta något varje timme för att tanka. Cyklister har vanligtvis med sig en flaska vatten i en flaskbur, och att ta fram flaskan för att dricka under cyklingen kräver lite träning, men det är nödvändigt.

Särskilt när butiker och restauranger är stängda blir dessa färdigheter ännu viktigare.

6. Skynda dig inte att åka för mycket på en gång

Cykling är en icke-viktbärande sport, vilket är en av de många fördelarna med cykling: det sätter inte mycket press på dina leder. Vill du hålla dig i form och gå ner i vikt är cykling ett bra val.

Men oavsett vad du gör, om du rusar för snabbt kan du tröttna snabbt, skada dig själv eller bli uttråkad mycket snabbt.

Om du har ett mål du vill uppnå, öka långsamt din fysiska aktivitet, skapa en träningsplan och följ den. Se också till att vila tillräckligt och fokusera på helheten, vilket gör stegvisa förbättringar för långsiktiga resultat.

BP Smartwatch är snygg och bärbar. Den kan övervaka hjärtfrekvens, blodtryck, blodsyre, avstånd, kalorier, etc., för att säkerställa att du cyklar i ett säkert tillstånd och förhindrar överträning.