건강 스마트 시계

겨울, 봄, 여름, 가을 상관없이 야외에서는 항상 땀을 흘릴 수 있습니다! 기온이 뚝 떨어져도 해가 뜨면 옷을 감싸고 달리거나 개인 체육관으로 쓸 곳을 찾아요.

온몸을 태워버릴 준비를 하세요!

여기서 BP 닥터 워치를 사용하여 운동 시간을 기록하고 운동 일정을 효과적으로 실행할 수 있습니다.

워밍업: 몸을 준비시키기 위해 각 동작은 30초 동안 지속됩니다.

연습 : 계량용 미니회로

각 미니 트랙에는 두 가지 연습이 있습니다. 휴식을 취하지 않고 각 운동을 두 번 완료하십시오. 두 세트를 모두 완료하고 60~90초 동안 회복합니다. 그런 다음 다음 미니 루프로 이동하여 다음 연습 루프를 시작합니다.

미니 서킷 # 1
등으로 점프하기 - 1분 15초.
푸시업, 무릎에서 팔꿈치까지, 양쪽에서 10회. (벤치에 손을 올려 수정하거나, 벤치에 발을 올리고 바닥에 손을 올려 고급 버전으로 변경할 수 있습니다.)
반복하세요! 두 번째 운동 세트를 즉시 시작하세요.
60~90초 휴식.
미니 서킷 # 2
스쿼트 회전 - 1분 15초.
플랭크 위에서 몸을 지탱하고 10회 걷기 . 손이 어깨 높이에 도달할 때까지 최대한 많은 걸음을 옮깁니다.
반복하세요! 두 번째 운동 세트를 즉시 시작하세요.
-60~90초 휴식.
미니 서킷 # 3
스텝 업, 스텝 백, 인터벌 점프, 1분 15초.
삼두근을 구부리고 무릎에서 팔꿈치까지 양쪽에서 10회씩 반복하세요.
반복하세요! 즉시 두 번째 운동 세트를 시작합니다.
-60~90초 휴식.
미니 서킷 # 4
스퀘어 점프 -1분 15초.
측면 플레이트 지지대, 무릎 팔꿈치까지, 왼쪽 10회 반복.
측면 플레이트 지지대, 무릎부터 팔꿈치까지, 오른쪽 10회.
반복! 두 번째 세트를 즉시 시작하세요.
휴식 -60~90초.
쿨링 시간:산책하세요. 숨을 쉬기 위해 쉬운 조치를 취하십시오. 스트레칭을 하세요!

또한 BP 닥터 워치를 사용하여 운동을 기록할 수 있습니다.BP 닥터 워치에는 혈압, 폐호흡, 체온 등의 기능이 있습니다.