스마트 시계

신체 부위에 앞서 BP 닥터 워치를 추천드리고 싶습니다. BP 의사 시계는 혈압, 심박수, 걸음 수, 체온 등에 대한 데이터를 표시할 수 있습니다.

그들이 체육관에서 다른 사람들과 운동하는 모습을 볼 때쯤에는 개인 트레이너를 구한 친구 한두 명이 있을 것입니다. 고용하는 것이 쉬울 것이라고 생각할 수도 있습니다. 적절한 문서를 확인하십시오. 귀하의 일정에 맞는 자유 시간을 확인하세요. 당신은 무엇을 기꺼이 주겠습니까? 괜찮아요. 때로는 그렇게 간단할 수도 있지만, 자신에게 적합한 개인 트레이너를 찾는 데 더 많은 노력을 기울일수록 더 좋다는 것이 사실입니다. 네, 운동과 마찬가지로 더 많이 투자하면 더 많이 나옵니다. 귀하에게 가장 적합한 개인 트레이너를 찾는 방법은 다음과 같습니다.

1단계: 목표를 달성하세요.

많은 사람들이 이 단계를 건너뛰는 것은 우스운 일이지만, 전문 트레이너에 따르면 이 단계는 매우 중요합니다. 스스로에게 물어보세요. 성공은 어떤 모습인가요? 전문 트레이너인 Adrian Richardson은 "고객이 명확하고 현실적인 목표를 가지고 있을 때 그 목표를 달성하는 것이 쉽거나 빠르지 않을 것이라는 점을 알고 있습니다."라고 말합니다. 시간을 내어 잠재적인 파트너에게 원하는 것이 무엇인지 파악하고 해당 목표를 달성하기 위해 기꺼이 지불할 금액에 대해 솔직하게 말하세요. "프로세스에 익숙해지고 작업할 준비가 되면 우리는 가장 강력한 연결을 갖게 될 것이며 최상의 결과를 보게 될 것입니다"라고 Richardson은 말했습니다.

2단계: 가상으로 생각하세요

가상 훈련이 효과적이지 않다는 것은 널리 알려져 있지만 Lea Rouse의 동작을 흉내 내려고 시도해 본 적이 있다면 그렇지 않다는 것을 아실 것입니다. 공인 개인 트레이너이자 영양 컨설턴트인 Rouse는 "사람들이 가상 훈련 세션이 어렵지 않다고 말하는 것을 들었습니다."라고 말합니다. 나는 단지 그들이 아직 올바른 길을 찾지 못했다고 말할 뿐입니다." 귀하의 일정이 현지 코치의 일정과 일치하지 않는 경우 가상 파트너가 좋은 선택입니다.

3단계: 검색 및 조사

추천, 체육관 시험 및 인터넷 검색을 통해 지역 및 가상 교육 인재를 소개할 것입니다. 코치의 웹사이트와 소셜 채널을 확인하는 것도 그들의 피트니스 철학을 배울 수 있는 좋은 방법입니다. 이 사람은 당신이 신뢰하는 사람이므로 처음부터 그 사람과 더 많이 교류할수록 업무 관계가 더 좋아질 것이라는 점을 기억하십시오. 한두 명(또는 그 이상!)의 경쟁자를 찾았다면 이제 참여할 시간입니다.

4단계: 질문을 합니다.

전화번호나 이메일 주소를 사용하면 목표가 명확하고 명단에 있는 코치에게 자신있게 연락할 수 있습니다. 자신을 잘 아는 사람들과 함께 일하고 싶기 때문에 먼저 자격을 확인하세요. 국립 근력 및 체력 연구소(N.에스씨A) 국립스포츠의학연구소(N.ㅏ에스M) 및 미국 스포츠의학회(A.씨에스M)은 모두 명문가입니다.

인증서 외에도 교육 및 교육 세션을 통해 무엇을 얻을 수 있는지 물어봐야 합니다. Rouse는 "특히 부상 중이나 부상 후, 수술 후 회복 중이거나 임신 중에 운동하는 경우 트레이너에게 그가 가지고 있는 전문 지식에 대해 물어보세요"라고 말합니다. 또한 사전에 물류를 아는 것이 중요하므로 이용 가능한 교육 과정, 위치 및 비용에 대해 문의하세요.

5단계: 이야기를 공유하세요.

Q&A가 즐거우면 다음으로 할 수 있는 최선의 일은 그들에게 자신에 대해 이야기하는 것입니다. 이를 통해 귀하의 잠재적 트레이너가 귀하의 체력 수준에 대한 명확한 아이디어를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 그들의 반응과 반응은 귀하가 그들과 편안한지 판단하는 데에도 도움이 됩니다. Rouse는 귀하의 건강 기록이 중요하다는 점을 분명히 했습니다. “나는 당신의 몸이 경험한 모든 고통, 부상, 사고를 알고 싶습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "시작하기 전에 불균형을 더 빨리 찾아 교정하는 데 도움이 됩니다. 따라서 당신은 몇 년 전에 회전근개 수술을 받았고 20분간 어려운 팔굽혀펴기를 했다고 나에게 말하지 않을 것입니다." 왜냐면, 아야.

6단계: 성공을 준비하세요!

첫 번째 세션을 기다리지 마세요. 훈련 3일 전에는 걷기, 운동, 수업 듣기 등 편안하게 할 수 있는 가벼운 운동을 스스로 하세요. 법률. '그러면 처음 함께 운동할 때 시스템에 큰 충격을 주지 않습니다.'라고 그녀는 말합니다.
물을 마시고, 잠을 자고, 집중하세요. "첫 번째 운동 전날 밤과 다음날 적절한 준비가 중요합니다"라고 Richardson은 말했습니다. "양질의 수면과 물을 마시고, 간식을 먹고, 적절한 옷을 입으세요. 그리고 가장 중요한 것은 인생의 다른 어떤 것보다 우리가 하고 있는 일에 집중하세요."

개인 트레이너를 고용하는 것은 자신에 대한 큰 투자라는 점을 명심하세요. 귀하는 건강 및 피트니스 목표를 달성하기 위해 돈과 시간을 지출하고 있습니다. 많은 것들이 건강을 유지하는 데 도움이 되지만 개인 건강에 있어서는 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 특히 중요합니다. 당신의 직감을 믿고, 당신이 원하는 것을 솔직하게 표현하세요. 그러면 당신은 그것을 실현할 적절한 사람을 만날 것입니다. 가서 찾아보세요!

6단계: 성공을 준비하세요!

게다가 BP 닥터 워치를 사용하여 운동 일정을 설정할 수도 있습니다.