노인을 위한 최고의 스마트워치

Schlechtes Gedächtnis ist ein häufiges Problem älterer Menschen, und manchmal kommen ihnen Worte über die Lippen, an die sie sich aber nicht erinnern können. Die Website des American Network Doctor of Medicine kam zu dem Schluss, dass die folgenden 9 Methoden älteren Menschen helfen können, ihr Gedächtnis zu verbessern.

#게헨

Ein täglicher 30분 Spaziergang은 Gut für das Gehirn입니다. 박사. Scott Turner, Vereinigten Staaten에 있는 Georgetown University Medical Center의 기억 장애 프로그램 디렉터: „Sport kann dabei helfen, das Gedächtnis und die geistige Funktion älterer Menschen zu schützen.“

Darüber hinaus kann Sport auch Krankheiten vorbeugen, die zu Gedächtnisverlust führen. Bluthochdruck, 당뇨병, 콜레스테롤 검사, Fettleibigkeit 및 Schlaganfall 등이 있습니다. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität auch die Freisetzung eines Proteins auslöst. Dieses Protein fördert die Gesundheit der Gehirnzellen und verbessert das Gedächtnis.

# 미텔메이르쿠체

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für das Gehirn, insbesondere die mediterrane Ernährung, die einfach, leicht und nährstoffreich ist. Jamie Hillis, Vereinigten Staaten에 있는 존스 홉킨스 의과대학 신경과 교수, 설명: "Die Mittelmeerdiät bedeutet nicht Pasta und Pizza, sondern umfasst auch viel Obst, Gemüse, Fisch und Olivenöl", ergab eine Studie dass die strikte Einhaltung dieser Diät das Risiko, Gedächtnisstörungen zu entwickeln, um 20 Prozent verringerte.“

# 훈련생 Sie Ihr Gehirn

"Genau wie körperliche Bewegung hat auch geistige Bewegung Vorteile", sagt Dr. 무스타파 후세인(Mustafa Hussein), 듀크 대학교 의과대학 노인 정신과 의사의 Leiter der Abteilung. Karten spielen, ein Buch lesen, mit Freunden ein Fußballspiel schauen order Denkspiele spielen. Alles das den Geist herausfordert, wird dazu beitragen, das Gedächtnis zu bewahren.“

# 제국 사회 레벤

Studien haben ergeben, dass die Gedächtnisfunktion umso besser erhalten bleibt, je mehr soziale Verbindungen ein Mensch hat. Soziale Interaktion kann auch das Gedächtnis verbessern, indem sie Emotionen beeinflusst.

"Wir sehen, dass viele sozial isolierte Menschen depressiv werden und Depressionen selbst Demenz verursachen können", sagte Dr. 돌리는 사람

# 게누그 에르홀룽

Schlechter Schlaf kann zu Konzentrationsstörungen führen und auch das Gedächtnis kann beeinträchtigt sein. Folgendes kann Ihnen helfen, besser zu schlafen: Lassen Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen weg; gehen Sie rechtzeitig zu Bett und stehen Sie auf; trinken Sie vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen oder alkoholischen Getränke; rauchen Sie nicht.

# 스트레스 버메이덴

"Übermäßiger Stress schadet dem Gehirn und ein hoher Spiegel des Stresshormons Cortisol führt nachweislich zu Gedächtnisverlust", sagt Dr. 터너는 명상, 요가 또는 마사지를 통해 스트레스를 집중적으로 경험합니다.

# Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen beschleunigt den Gedächtnisverlust mit zunehmendem Alter. Wenn Sie rauchen, ist es am besten, mit dem Rauchen aufzuhören. 박사. Turner는 darauf hin, dass die Auswirkungen des Rauchens auf das Gedächtnis möglicherweise damit zusammenhängen, dass es zu leichten Schlaganfällen im Gehirn führt에 있습니다.

# Regelmäßige körperliche Untersuchung

Manchmal können auch Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, 당뇨병, 우울증 또는 비타민 관리 Gedächtnisverlust auslösen. Darüber hinaus können Medikamente wie Schlaftabletten und angstlösende Medikamente das Gedächtnis beeinträchtigen. Es wird empfohlen, zur körperlichen Untersuchung und rechtzeitigen Behandlung solcher Erkrankungen einen Arzt aufzusuchen.

# Meistern Sie Gedächtnisfähigkeiten

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Erinnern haben, kann es hilfreich sein, über einige Techniken zu verfügen. Sagen Sie zum Beispiel jedes Mal, wenn Sie einen neuen Namen lernen, ihn laut und prägen Sie ihn sich ein. Verknüpfen Sie im Geiste Bilder mit jedem neuen Namen. Sie können auch zu Hause einige Haftnotizen anbringen, um wichtige Dinge aufzuschreiben.