스마트 건강 시계

COVID-19로 인해 많은 사람들이 실내 훈련을 선택하고 있습니다. 거기서 훈련할 때 BP 닥터 워치 착용을 진심으로 제안했습니다.

COVID-19는 우리의 일상 활동을 방해하는 등 광범위한 영향을 미칩니다. 우리 중 많은 사람에게 운동은 신체 및 정신 건강의 중요한 부분이지만, 피트니스 및 커뮤니티 운동이 가장 필요한 시기에 전국 대부분의 체육관은 문을 닫은 상태입니다.

그러나 적응할 수 있는 방법이 있습니다. 변화하는 시대에 맞춰 여러분의 일상을. 첫째, 패러다임을 바꾸고 피트니스와 웰빙을 일상 패턴의 필수적인 부분으로 만드십시오. 체육관에서 매일 운동하는 것을 한 시간으로 나누는 대신, 모든 활동에 운동을 포함시키세요. Zoom 회의 중에 서 있거나, 통화 사이에 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 의자 피치 또는 버피 운동을 하거나, 타이머를 설정하여 매 시간 또는 두 시간마다 물 한 잔을 마실 수 있습니다. 하루 종일 이와 같은 간단한 일을 하면 참여도를 유지하고 전반적인 건강과 웰빙을 유지하고 구축하는 데 양적으로 도움이 될 수 있습니다.

외출하거나 산책을 할 수 있는 지역에 있는 경우 , 이는 건강 전문가가 권장하는 활동이며 현지 지침에 따라 안전하게 수행되어야 합니다. 이제 막 시작한다면 정해진 거리를 달리는 것보다 정해진 시간 동안 조깅이나 달리기를 하는 것을 추천합니다.

먼저 3분 연속으로 달릴 수 있는지 살펴보세요. 너무 빨리 달리기 시작하지 않고 속도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 3분에서 5분으로 늘리고 혈압계로 시간과 거리를 추적하세요. 15분 동안 달릴 수 있게 되면 추적 거리로 이동하여 3마일 연속 달리기에 도전할 수 있습니다.

울트라 마라톤 선수로서 저는 질질 끄는 듯한 경주에 익숙합니다. 영원히. 코로나19와 마찬가지로 이는 결승선이 멀고 불확실한 과제가 되었습니다. 그러니 건강하게 지내는 것이 앞으로도 계속 도움이 될 것이고, 응원하겠습니다. 비록 멀리 떨어져 있지만 우리는 모두 함께 있다는 것을 기억하세요.