스마트 워치

일할 때 일정을 짜고 적시에 확인하는 데 도움이 되는 좋은 스마트 시계를 선택할 수 있습니다.여기에서 BP 의사 시계를 살펴보실 수 있습니다.

당신이 원격 근무에 적응해야 했던 많은 사람 중 한 명이라면 아마 이제 그것이 보기보다 더 어려울 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 어쩌면 당신은 "모닝 루틴" 전체를 수행하지 않았거나 이 시점에서 당신의 루틴이 루틴에 빠진 것처럼 느낄 수도 있습니다. 그렇게 하면 확실히 혼자가 아니라고 느끼기 쉽습니다. 하지만 그렇다고 해서 규칙을 어기고 가능한 한 성공을 위한 준비를 할 수 없다는 뜻은 아닙니다.

이러한 습관을 위한 아침 루틴을 만드세요.
필요에 따라 미리 계획하세요. 당신이 아침형 인간이 아니라면 아마도 오전 7시에 최고의 컨디션을 유지하지 못할 것입니다. 오전 10시 이전에 혼란스럽다면, 당장 아침 클럽에 가입하라고 강요하지 말고, 그렇게 하세요! 또는 불가피한 경우(예: Zoom에서 아침 회의가 있거나 마감 기한이 촉박한 경우) 미리 준비하세요. 회의에 대한 메모를 작성하거나 Fitbit 시계에 알람을 설정하여 해당 지역에 있음을 상기시키고 시간에 관계없이 조치를 취할 준비를 하세요.

전날 할 일 목록을 만드세요. 이것은 정신적으로 내일을 준비하고 두뇌를 정리하여 다음날 아침에 바로 출근할 수 있도록 도와줄 것입니다. 목록에 있는 작업의 우선순위를 지정하세요. 더 중요한 작업의 순위가 더 높아집니다. 그의 책, Eat That Frog! 더 이상 미루지 않고 더 짧은 시간에 더 많은 일을 처리할 수 있는 21가지 좋은 방법 작가 브라이언 트레이시(Brian Tracy)는 “'두 마리의 개구리를 먹어야 한다면 가장 못생긴 개구리를 먼저 먹으라.' 이것은 당신 앞에 두 가지 중요한 작업이 있다면 가장 큰 것부터 시작하고, 가장 어렵고 중요한 작업이 시작된다는 것을 다른 말로 표현한 것입니다."

우리 대부분은 특정 근무일에 할 일 목록이 길고 이를 완료하는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 개구리를 먼저 먹고 폐기하면 나머지 덜 어려운 작업을 보다 유기적인 방식으로 보다 자연스럽게 검토하게 됩니다.

자신에게 맞는 기상 시간을 찾아 이를 지키세요. 취침 시간의 일관성이 중요합니다. 이미 알고 계시듯이, 규칙적인 취침 시간은 에너지, 집중력, 심지어 면역력까지 높여 건강을 향상시켜 하루를 활력있게 보낼 수 있도록 도와줍니다. 24시간 주기 리듬을 유지하면 신체가 적응하는 데 도움이 되어 다음날 아침 최적의 시간에 자연스럽게 일어날 수 있습니다. 하지만 여전히 어려움을 겪고 있다면 스마트워치의 Smart Wake 기능을 사용하여 깊은 잠 중에 깨어나지 않도록 해보세요.

잠옷으로 갈아입으세요. 이는 원격으로 작업하는 경우 매우 중요합니다. 심지어 잠옷을 벗고 집에서 작업하는 경우에도 마찬가지입니다. 이봐, 우리는 판단하지 않아! 그리고 긍정적인 측면에서는 스웨트팬츠를 입고 출근하는 것이 확실히 더 편안합니다. 따라서 이번 주에 세 번째로 땀을 흘리더라도 출근 준비가 되었음을 보여주기 위해 잠옷을 '작업복'으로 갈아입는 것이 중요합니다.

또 다른 큰 문제는 침대에서 지정된 작업 공간으로 이동하는 것입니다. 그것이 소파라도 마찬가지입니다. 더 나은 재택근무 환경/인체공학적 작업 공간을 만들기 위한 팁이 필요하십니까? 여기에서 확인해 보세요.

건강한 아침 식사를 하세요. 한 끼 식사에는 식욕을 억제하고 설탕 붕괴를 방지하는 데 도움이 되는 단백질 20g이 포함되어 있습니다. 아침에 활력을 주고 달력에 있는 모든 Zoom 회의에 계속 집중할 수 있도록 이러한 강력한 아침 식사 아이디어 중 하나(또는 전부!)를 시도해 보세요.

산책하러 가세요. 걸어서 통근을 시뮬레이션합니다. 물론, 이는 해당 날짜의 일정에 따라 다르지만, 블록 주위를 빠르게 걷는 것조차도 뇌가 어딘가로 이동하도록 "속임"하여 작업 모드를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 있다면 걸으면서 영감을 주는 팟캐스트를 듣거나, 집에 휴대폰을 두고 평소에는 주의를 기울이지 않는 눈앞의 풍경을 세세하게 관찰하여 더 많은 비용을 지불할 수 있습니다. 주목.

진정하세요. 성공적이고 일관된 아침 루틴의 모든 구성 요소에 적합하지 않아도 괜찮습니다. 우리 중 많은 사람에게 재택근무로의 전환은 우리 사회에 지속적인 영향을 미칠 수 있는 새로운 전환입니다. 생산성 수준도 마찬가지입니다. 여유를 가지세요. 당신은 최선을 다하고 있으며 매일이 다시 시작할 수 있는 기회입니다.

조정하는 데 도움이 필요하면 정신 건강 서비스 제공자와 상담하고 전화나 가상으로 치료를 받는 것을 고려해 보십시오.