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좋은 운동 루틴은 근육을 키우고 주름을 예방하며 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 좋은 식단, 물을 많이 마시고 규칙적으로 운동하면 실제보다 더 젊어 보일 수 있습니다. 얼굴 운동이나 얼굴 요가를 하면 근육을 단련하고 주름을 줄여 자연스럽게 젊어 보이게 할 수 있습니다.

얼굴에는 약 50개의 근육이 있으며, 근육을 운동하면 눈을 들어 올리는 데 도움이 되고 목과 얼굴의 긴장을 완화하는 등의 이점이 추가될 수 있습니다. 이 간단한 얼굴 운동을 일상 생활에 포함시키면 단 몇 주 만에 피부와 근육이 더욱 탄탄해 보일 것입니다. 안면근육 운동 방법을 알아봅시다.

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1단계: 늘이기

1.

집에서 혼자 있고 편안하게 지낼 수 있는 장소를 찾으세요. 많은 등척성 운동, 근육 운동, 안면 운동은 처음에는 어색해 보일 수 있습니다. 의자에 똑바로 앉아 자세에 주의를 기울이세요.

2.

안면 운동을 시작하기 전에 목을 곧게 펴십시오. 이 모든 동작은 깊은 호흡을 하면서 천천히 이루어져야 합니다. 그리고 고개를 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 몇 번 기울여보세요.

  • 한쪽 견갑골에서 가슴을 가로질러 턱을 천천히 쓸어낸 다음 다른 견갑골까지 쓸어냅니다.
  • 각 어깨를 5초 동안 관찰하세요. 두 번 반복하세요.
  • 머리가 피곤하면 오른쪽 어깨에 머리를 기대세요. 10초 동안 유지하세요. 그런 다음 왼쪽에서 반복하십시오. 얼굴 운동을 시작하면서 목을 다시 중앙으로 돌리세요.

 

2단계: 연습

1.
눈은 오른쪽을 바라보고 얼굴은 앞으로 내밀어줍니다. 5초 동안 기다리세요. 눈을 왼쪽으로 움직여 5초간 유지하세요.

  • 5초간 위를 보세요. 5초 동안 아래를 내려다보세요. 각 대각선 방향을 5초 동안 바라보세요. 각 방향으로 2~10회 반복하세요.
  • 이 눈 운동은 처진 눈꺼풀을 줄여줄 뿐만 아니라 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 TV를 시청할 때 눈의 피로를 줄여줍니다. 이 방법은 눈을 감고 있을 때도 사용할 수 있습니다.


2.
혀를 최대한 펴고 이 자세를 60초간 유지하세요.

3.
올리기 눈썹을 5초 동안 유지하세요. 눈을 최대한 크게 뜨고 입을 다물고 5회 반복하세요.

4.
눈을 크게 뜨고 놀란 표정을 짓습니다. 눈썹을 올리지 마십시오. 5회 반복하세요.

5.
천장을 보세요. 키스 같은 동작으로 입술을 오므립니다. 5초간 유지한 후 5회 반복하세요.

  • 천장을 바라보며 혀를 5번 내밀어 보세요. 그러면 목 근육이 늘어나고 강화됩니다. 운동을 계속하면서 머리를 중앙으로 돌립니다.


6.
심호흡 운동을 하세요. 숨을 내쉴 때마다 입술을 오므리고 키스를 날려보세요. 30초~1분간 유지하세요.

7.
가운데 손가락을 오른쪽 광대뼈에 대고 가볍게 누르세요. 광대뼈가 올라가도록 최대한 웃으세요.

  • 왼쪽 광대뼈에도 이 동작을 반복하세요. 각 측면에서 3회 반복하고, 매번 5초 동안 유지합니다.

8.
O자 모양의 입을 만들어 보세요.

  • 턱이 내려가고 입이 크게 벌어졌습니다.
  • 입술로 작은 "O" 모양을 만드세요.
  • 웃는 것처럼 턱을 아래로 내리고 입술을 크게 벌리세요.
  • 작은 "O"와 큰 "O"를 10회 정도 반복합니다.


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