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노화는 삶의 자연스러운 부분이지만, 사람들이 이를 마음의 평화로 받아들이는 것은 어렵습니다. 젊은 외모와 품행을 잃고 싶지 않은 사람이 얼마나 많습니까? 하지만 걱정하지 마세요. 노화를 멈출 수는 없지만 늦출 수는 있습니다. 또래보다 20년 더 젊어 보이려면 다음 9가지 좋은 습관을 기억하세요.
지금 시작해도 늦지 않았습니다!
01 건성세안
어려보이고 싶다면 누구나 따라할 수 있는 좋은 습관이 있는데, 바로 드라이클리닝입니다.
건식 세안에는 시력 개선, 정신 상쾌함, 현기증 예방 및 치료 등 많은 이점이 있습니다. 세안 시에는 얼굴과 손바닥을 서로 비벼주면 혈액순환이 촉진되고 신진대사가 촉진되며 주름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
단계는 매우 간단합니다. 여가 시간에는 손바닥을 서로 비비십시오. 손이 뜨거울 때에는 눈을 감고 얼굴이 뜨거워질 때까지 손을 아래에서 위로 반복해서 문지릅니다. 하루에 두 번, 매번 3~5분씩 하면 됩니다.
특별 알림: 피부가 손상되지 않도록 너무 세게 또는 너무 빨리 세안하지 마세요.
02 물 6잔 마시기
하루에 물 8잔을 마십니다. 8컵의 물의 양은 인체의 하루 배설물이나 피부 증발로 인한 손실로 약 2000ml(물 8컵 정도) 정도가 됩니다. 세 끼 식사에 포함된 음식, 과일, 채소 등에서 섭취하는 물을 빼면 하루에 5~6잔 정도만 마시면 된다.
물을 많이 마시면 몸 속 노폐물을 배출하는 데 도움이 되지만, '욕심'을 부리지 않도록 주의하세요!
03 주간운동
많은 사람들이 매일 마스크팩을 바르고 있습니다. 실제로 마스크팩을 하는 것보다 운동이나 땀을 흘리는 것이 더 효과적이다.
운동 후에 인체는 땀을 많이 흘리게 됩니다. 활발한 발한은 신체의 체액 순환과 대사 과정을 가속화하고 체내에 축적된 젖산, 요소, 암모니아와 같은 독소를 배출하며 코, 피부, 폐 및 대장 시스템의 원활한 흐름을 보장할 수 있습니다.
또한 땀을 흘리면 모공을 깨끗하게 하여 미용 및 피부 관리 효과를 얻을 수 있습니다. 평소 땀을 흘리지 않는 사람은 피부 신진대사가 느려져 전반적인 상태가 더욱 안 좋아 보이게 됩니다.
04 가슴 확장 운동
매일 아침에 일어나 가슴 확장 운동을 하면 젊음을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 깨울 수도 있습니다.
가슴 확대는 인간의 흉선을 자극합니다. 흉선은 유년기에 가장 많이 발달하고, 30세 이후 해마다 감소하며, 60세가 되면 기본적으로 수축됩니다. 매일 아침 가슴운동을 하면 위축된 흉선을 활성화시켜 노화를 지연시킬 수 있다.
05 자외선 차단을 잘 해주세요
미국 피부과 학회 연구에 따르면 피부 노화의 주범은 자외선입니다. 일반적으로 자외선 차단에 신경을 쓰는 여성은 주름과 검버섯이 적고, 장미빛 피부를 갖고 있어 실제 나이보다 20년은 더 젊어 보인다.
그러므로 뜨거운 태양 아래에서는 자외선 차단에 더욱 신경을 써야 하며, 자외선이 피부 노화를 가속화시키지 않도록 해야 합니다!
06 정시에 수면
여섯 번째 습관은 가장 쉬우면서도 가장 어려운 습관입니다. 시간에 맞춰 잠자리에 드는 것입니다.
늦잠을 자고 나면 다음 날 피부가 특히 안 좋아지고, 이대로 가면 자연스럽게 또래보다 나이도 훨씬 많아지게 됩니다. 아시다시피, 늦게 자면 적어도 10살은 더 늙어보일 수 있습니다!
오후 11시부터중 오전 3시까지중 다음날은 미용시간으로 인체의 경락이 담낭과 간으로 흘러가는 기간이기도 하다. 오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 이 두 기관이 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 피부에 거칠어짐, 노란빛이 도는 안색, 잡티 등의 증상이 나타나 실제 나이보다 더 들어보이게 됩니다.
07 담백한 맛
소금을 너무 많이 먹으면 늙어 보이는 경향이 있습니다. 일반적으로 맛이 진한 사람은 주름이 많아지고 촌스러워 보입니다.
식염은 사람의 혈액과 체액에 나트륨 이온과 염소 이온의 형태로 존재하며, 인체의 삼투압, 산-염기 균형, 수분 균형을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 소금을 너무 많이 먹으면 체내 나트륨 이온이 늘어나 얼굴 세포의 수분이 빠져나가 피부가 노화되고, 시간이 지날수록 주름이 늘어나게 된다.
따라서 입맛이 무거운 사람은 가벼운 음식을 적절하게 섭취하여 과도한 소금 섭취를 최소화할 수 있습니다.
08 고기를 제대로 먹으면 주름이 예방됩니다
많은 소녀들이 살이 찌는 것을 두려워하며, 살이 찌는 것은커녕 고기도 거의 먹지 않습니다. 실제로 그런 사람들은 주름이 생기기 쉽고 나이가 들어보이기도 합니다.
사실 인체 내 적당량의 고기와 지방을 섭취하면 젊어 보이고 늙어 보이지 않게 될 수 있습니다. 피부에 필요한 콜라겐의 상당 부분이 동물성 단백질, 즉 닭고기, 오리, 생선에서 나오기 때문입니다. 맹목적으로 고기를 먹지 않으면 단백질이 충분하지 않아 조기 주름이 생길 수 있습니다.
09 낙관적이어야 합니다
낙관적인 사람은 더 젊어 보입니다. 매일 낙관적인 기분을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다! 어떤 스킨케어 제품을 알기 위해서는 좋은 태도를 갖는 것이 좋습니다!
이 9가지 습관은 사소해 보이지만 오랫동안 지속하기는 쉽지 않습니다. 자신을 바꾸고 젊어지고 싶다면 지금 시작하세요. 꾸준히만 한다면 50세에도 시작해도 늦지 않습니다!
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