스마트시계 베스트바이

직장인과 학생은 모두 눈을 과도하게 사용하는 집단이므로 일상 업무 및 학습 시 눈 보호 및 시력 보호에 주의를 기울여야 합니다. 아래에서는 에디터가 여러분을 위한 다양한 눈 보호 식품을 소개해드릴 텐데요, 눈에 좋은 음식은 무엇인지 살펴보겠습니다!

브로콜리 - 시력 향상

브로콜리는 시력을 향상시킬 뿐만 아니라 백내장을 예방해 줍니다. 브로콜리에는 항산화 효과가 있는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 눈의 수정체를 보호하는 효과가 있으며 체내 활성 산소로 인해 눈이 손상되는 것을 줄일 수 있습니다.

시금치, 방울토마토 - 안구질환 예방

영국 맨체스터 대학의 연구에 따르면 시금치는 루테인의 가장 좋은 공급원 중 하나이며, 루테인은 눈 노화로 인한 황반변성을 예방하는데도 매우 효과적이라는 것이 확인되었습니다. 미국 오하이오 주립대학교 연구에서도 시금치에는 루테인이 많이 함유되어 있어 백내장 예방에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

시금치뿐만 아니라 인체가 비타민 B2와 베타카로틴을 흡수하려면 녹색 채소를 보충해야 합니다. 비타민 B2가 충분하면 눈에 충혈이 생기기 쉽지 않습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

체리 토마토는 비타민 창고입니다. 방울토마토의 비타민 A 함량은 과일과 채소 중에서 가장 높습니다. 방울토마토에는 비타민C와 비타민P도 풍부해 활성산소를 제거하고 강력한 항산화 능력을 갖고 있어 세포의 디옥시리보스를 보호하는 핵산이 유전자 돌연변이를 방지합니다. 동시에 방울토마토에 함유된 펙틴 성분은 피부 탄력을 높여주기 때문에 간식으로 먹으면 눈을 아름답게 해줄 뿐만 아니라 눈을 보호하는 효과도 있다.

계란 노른자 - 눈의 노화를 지연

루테인이 눈에 미치는 이점 외에도 다른 유형의 제아잔틴도 항산화 효과가 뛰어나 눈을 보호할 수 있습니다. 이 두 가지 영양소는 자외선에 의한 눈의 손상을 줄이고, 눈의 노화를 지연시키며, 망막황반변성, 백내장 등의 안질환을 예방할 수 있다.

계란 노른자는 루테인과 제아잔틴은 물론 단백질, 지방, 레시틴 및 기타 영양소도 함유한 천연 식품입니다. 어떤 사람들은 과도한 콜레스테롤을 피하기 위해 달걀 노른자를 먹으면 안된다고 생각해서 모두 포기하고 먹지 않습니다. 안타깝습니다. 평소 가벼운 식사를 하는 노인들에게는 영양가가 높은 달걀 노른자를 매일 섭취하는 것이 매우 중요하다. 원천

관상동맥심장병, 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤을 앓고 있는 사람은 계란을 더 많이 섭취해서는 안 됩니다. 하지만 적당히 먹는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 계란을 먹으면서 동시에 과일과 채소를 더 많이 섭취할 수 있어 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 방지하고 눈을 보호하는 효과를 얻을 수 있습니다.

고구마, 블루베리 - 눈의 피로 예방

많은 사람들이 눈이 피로해지거나 눈이 충혈되어 눈이 불편하거나 통증을 느끼거나 심지어 눈을 뜨지 못한다고 불평하는 경우가 많습니다. 눈 문제는 주로 내부 장기, 특히 노화의 경고 신호인 간과 신장의 부전에서 발생합니다. 그러므로 눈의 기능을 좋게 하기 위해서는 내부 장기의 악화를 예방하는 것이 전제가 된다.

간과 신장의 기능을 강화하기 위해서는 과도한 피로에 주의하는 것 외에도 유익한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 음식이 고구마이다. 고구마는 소화기관의 기능을 향상시키고 간과 신장에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 고구마에는 안토시아닌이라는 색소가 다량 함유되어 눈을 건강하게 하고 시력을 향상시킵니다.

블루베리에는 특수색소인 안토시아노사이드가 함유되어 있는데, 이는 천연 항산화제로서 눈의 트러블 완화에 도움을 주며, 눈의 피로 유지에 좋은 효과가 있습니다. 야생 블루베리에서 추출한 안토시아닌은 근시 치료제로 자주 사용됩니다. 눈을 보호하고 시력 저하를 예방하는 블루베리는 항산화 효과도 뛰어나 노화 방지 기능도 무시할 수 없습니다.

국화차 - 안구건조증 완화

국화 적당량을 끓는 물에 우려내어 마신다. 국화에는 눈 건강을 보호하는 중요한 물질인 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 국화차는 머리를 맑게 하고 눈을 밝게 해줄 수 있으며, 과도한 간화와 과도한 눈 사용으로 인한 안구 건조증에 좋은 효과가 있습니다. 눈이 자주 건조해지는 분들, 특히 컴퓨터를 자주 사용하시는 분들은 국화차를 더 많이 드시면 좋습니다.

컴퓨터 사용자는 사무실에서 국화+꿀을 준비하고 보온컵을 사용하여 뜨거운 물을 부어 우려내면 눈의 피로를 효과적으로 풀고 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다.

옥수수 - 백내장 예방

옥수수가 인간에게 미치는 가장 큰 기여는 옥수수를 황금색으로 염색하는 색소인 루테인과 제아잔틴(카로틴의 일종)이 풍부하다는 점입니다. 비록 영양소는 아니지만 영양소보다 더 나은 기능을 합니다. 이는 황반이라고 불리는 눈의 빛에 민감한 부위를 보호할 수 있는 강력한 항산화제이며, 이는 연령 관련 황반 변성 및 백내장을 예방합니다. 황반은 시력을 조절하는 망막 중앙의 조직입니다.

노화로 인해 황반에 있는 지방이 산화, 손상, 파괴되면 황반변성이 발생하고 시력이 저하되며 실명까지 오게 됩니다. 강력한 항산화 효과를 지닌 루테인과 제아잔틴은 안구로 유입되는 유해광선을 흡수해 황반의 건강을 유지해줍니다.

눈을 잘 보호하면 행복도가 크게 높아집니다. BP 스마트워치는 설정한 알림 기능에 따라 눈을 과도하게 사용하거나 전자제품을 장시간 사용하는 경우 경고 및 알림을 제공할 수 있습니다.