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최근 몇 년간 요가 애호가와 요가 수련자들이 전국 각지로 모여들었습니다. 요즘에는 클래식 요가 스튜디오부터 지역 도서관, YMCA까지 거의 모든 곳에서 요가 수업을 찾을 수 있습니다. 심지어 피트니스 체인도 인기를 얻었으며 많은 곳에서 회원에게 특전으로 다양한 요가 수업을 제공했습니다.

요가는 어디에나 있습니다! 요가는 몸과 마음에 좋습니다!

요가 수련을 계속하면 많은 이점이 있습니다. 요가는 스트레스를 줄이고 정신 집중력을 향상시키며 자세, 기분 및 유연성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 삶을 변화시키는 요가의 모든 이점에도 불구하고 한 가지 질문이 남아 있습니다. 남성 요가 수련자들은 모두 어디로 갔습니까? 미국에서 요가 수업을 들어본 적이 있다면 수업에 남자가 없다는 사실을 부인할 수 없다는 사실을 눈치챘을 것입니다. 운이 좋다면 한두 개, 때로는 세 개를 찾을 수도 있지만 너무 많습니다.

요가에 대한 오해가 많습니다. 특히 요즘은 요가가 대중문화에서 상품화되고 많은 사회계에서 악마화되고 있습니다. 이러한 오해는 관행을 완전히 이해하지 못하는 사람들 사이에서 매우 흔합니다. 요가에는 팔다리가 7개 더 있는데, 그 중 아사나(자세)만이 가장 인기가 있습니다.

요가는 당신을 더 강하게 만듭니다!

모든 남성은 요가가 당신을 우아하거나 여성스럽게 만들지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신을 강하고 내구성있게 만듭니다. 매일매일 당신은 더 나은 자신이 되기 위해 도전합니다. 가장 불편한 상황에서 편안함과 만족을 찾는 방법을 가르쳐줍니다. 이러한 교훈은 신체 자세와 삶을 훨씬 뛰어넘는 것입니다.

요점을 설명하기 위해 오늘날 최고의 운동선수 중 일부는 요가를 일상 생활에 접목시킵니다. 예를 들어, 르브론 제임스(Lebron James)는 허리를 돕는 방법으로 요가를 시작했습니다. 레이 루이스 요가(Ray Lewis Yoga)를 일상 생활에 통합하여 전반적인 라이프스타일의 균형을 맞추세요. 뉴욕 자이언츠와 로스앤젤레스 레이커스를 포함한 프로 스포츠 프랜차이즈 역시 요가를 일상의 필수 요소로 삼았습니다. 운동선수 외에도 애덤 리바인, 매튜 맥커너히, 로버트 다우니 주니어, 존 본조비 등 유명인사들도 유명한 요기들이다.

요가 웨이트 트레이닝의 보충식품이다. 저항력 훈련은 만성 건염, 회전근개 부상, 골관절염 및 운동 범위 제한의 위험을 크게 증가시킵니다. 저항 훈련은 전반적인 건강에 필수적이지만 다른 옵션도 간과해서는 안 됩니다. 요가는 운동 범위와 유연성을 증가시키면서 신체의 아름다움을 향상시킵니다. 이렇게 하면 실제로 더 무거운 무게를 들 수 있습니다.

또한 대부분의 요가 자세는 전통적인 자세보다 오래 지속됩니다. 이렇게 하면 근육이 등척성으로 수축되어 전반적인 근지구력이 향상됩니다. 역기를 들어올리면 근육 섬유가 짧아져 유연성이 상실됩니다. 플랭크, 코브라, 업독 및 대부분의 물구나무서기를 사용하면 상체 근력 훈련의 전제 조건인 견갑골 지구력을 강화할 수 있습니다. 팔굽혀펴기, 풀업, 앉은 자세는 모두 전거근과 승모근에 의해 이루어집니다.

남성우월주의를 버리고 어느 정도 만족감을 느껴보세요. 요가의 수많은 이점은 성별을 훨씬 뛰어넘습니다. 가능성에 두 팔을 벌리고 기회를 즐겨보세요. 아주 좋아요!

목표를 더 잘 달성하기 위한 좋은 방법은 BP 닥터 워치를 착용하여 운동 데이터를 마스터하는 것입니다.