스마트 시계 신제품

누구나 불면증에 시달립니다. 이는 실망스럽고 기분과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스가 수면에 방해가 된다면 요가는 휴식을 촉진하는 특별한 방법입니다.

부드러운 자세는 잠자리에 들기 전 뇌와 근육을 진정시켜 불면증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전 제가 가장 좋아하는 휴식 자세입니다.

그런데BP 닥터 워치는 수면 시간을 기록할 수 있습니다.

1. 이중비둘기

더블 비둘기는 초보자와 고급자 등 모든 수준에서 쉽게 앞으로 구부리는 자세입니다. 요가를 처음 접한다면 발목을 교차하고 앞으로 구부리세요. 이는 잠자리에 들기 전, 특히 엉덩이와 허리가 빡빡한 경우 편안한 운동입니다. 좀 더 편안하게 포즈를 취할 수 있도록 베개 위에 편하게 앉으세요.

2. 어린이 자세

마지막 휴식 자세입니다. 유치한 자세는 마음을 진정시키고 몸, 특히 허리의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 몸통을 다리 위로 접고 팔을 바깥쪽으로 또는 옆으로 뻗으십시오. 바닥이나 매트 위에 이마를 대고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

3. 다리를 벽에 대고

이 간단한 회복 자세는 벽에 기대어 하는 것이 가장 좋습니다. 이는 밤에 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 제가 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 긴장을 풀고 잠자리에 들 준비를 하는 데 도움이 되기 때문입니다. 눈을 감고 이 자세를 10분간 유지해보세요. 전체적인 휴식감을 더하기 위해 편안한 안구 베개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 양쪽 무릎의 회복 비틀림

무릎으로 가슴을 감싸고 등을 대고 눕습니다. 무릎을 왼쪽 바닥에 부드럽게 놓습니다. 오른팔을 뻗어 오른쪽을 바라보세요(또는 눈을 감고 머리를 오른쪽으로 돌립니다). 심호흡을 몇 번 하여 긴장을 풀고 스트레스를 해소하세요. 그런 다음 반대쪽에서도 반복하십시오. 부드럽게 비틀면 척추 전체의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

5. 전신

누워 있는 자세를 사용하여 몸을 수면 모드로 전환하면 몸과 마음의 모든 긴장, 조절 및 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 바쁘고 활동적인 하루를 보낸 후에는 몸에 주의를 기울이세요. 놔, 놔, 놔. 현재 순간에 집중함으로써 스트레스나 불안을 유발할 수 있는 것들로부터 거리를 둘 수 있습니다.

요가 자세를 수행하는 동안 BP Doctor 시계를 사용하여 운동 체력을 추적하세요.