Gesundheit를 위한 스마트워치

Wenn Sie zu Hause bleiben und nicht ausgehen, müssen Sie trotzdem Ihre Bewegungsgewohnheiten beibehalten! Bis 10 Minuten vor dem Schlafengehen können ein paar einfache Tricks Ihre Oberschenkel leicht dünner machen.

Werfen Sie einen Blick auf diese super kraftvolle Beinhebeübung, bevor Sie zu Bett gehen

방법 1. Seitliches Beinheben

• Legen Sie sich seitlich auf ein Bett oder eine Yogamatte.
• Beugen Sie eine Hand um 90 Grad, um den Körper zu stützen, heben Sie die Taille vom Boden, heben Sie den anderen Fuß an, heben Sie ihn beim Ausatmen und senken Sie ihn beim Einatmen.
• Tauschen Sie die wiederholten Bewegungen nach link und rechts aus, Sie können für das Sattelfleisch trainieren und auch die Taille formen.

방법 2. 에어 사이클링

• Radfahren in der Luft는 가장 큰 문제로 인해 Bett durchführen에 문제가 생겼습니다.
• Das Anheben der Beine und das abwechselnde Treten auf den linken und rechten Fuß, wie beim Fahrradfahren, kann nicht nur Beinfett beseitigen, sondern auch die Kernkraft stärken und die Westenlinie entwickeln.

방법 3. Rückenlage의 Beinheben

• Setzen Sie Ihren Kern zuerst, lassen Sie Ihre Beine vom Boden abheben und machen Sie kleine Tritte, die Ihre Beine straffer machen und mit schwierigem Bauchfett fertig werden können!

방법 4. Beinheben über Brücke

• Die Brückenbewegung von Yoga in Kombination mit einbeinigem Beinheben kann die Schwierigkeit verstärken und den Effekt der Gewichtsabnahme verbessern
• Die Bein- und Rumpfmuskulatur fühlt sich nicht nur empfindlicher an, sondern kann auch dazu beitragen, die Brust zu erweitern und zu dehnen.

방법 5. 마사지

• Schließlich können Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen Massieren, um Giftstoffe aus dem Körper zu vertreiben und das Gefühl von Schwellungen und Ödemen zu beseitigen.Besonders die Oberschenkel und das Gesäß sind wichtige Orte für die Verteilung der Lymphknoten.
• 림프관 마사지를 하면 더 이상 죽을 수 없습니다! Lymphe in den Füßen, im Bauch, in der Taille usw. fließen alle nach oben zu dieser Stelle.