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요가를 통해 즐거움, 통증 감소, 생각에 더 집중하는 등 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 신체적, 정신적 건강도 관리할 수 있습니다.

삼사라를 해소하고 제거하는 5가지 요가 수련이 있습니다.

1.Zen(명상) - 명상은 내면의 자아와 연결되고 인식, 집중력 및 통찰력을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 사고 도구입니다. 명상은 Samskarrick의 표식의 속박에서 자신을 자유롭게 하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 명상 수련은 당신의 생각과 감정이 뿌리 깊은 정신적 인상에 의해 어떻게 활성화되고 영향을 받는지 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 정기적인 명상은 새로운 신경 경로를 생성하고 뇌를 물리적으로 변화시키는 데 도움이 됩니다. 불안감이나 스트레스를 느끼게 만드는 확립된 신경 경로가 줄어들고, 새로운 경로가 형성될 수 있으며, 어려운 상황에서도 침착함을 유지하고 차분함을 유지할 수 있습니다.
명상 수련은 생각과 감정을 통제하고 부정적인 순환을 심화시키지 마십시오. 정기적인 명상 연습을 통해 자신의 생각과 감정을 행동으로 옮기기 전에 식별하는 방법을 배울 수 있습니다. 이러한 인식은 악순환을 깨고 이러한 습관적 패턴을 천천히 완화하는 데 사용될 수 있습니다.

2.Svadhyaya(자기 성찰과 자기 학습)- 질문과 성찰은 습관 패턴의 더 깊은 의미와 근원을 이해하는 데 도움이 되는 도구입니다. 인식과 판단을 흐리게 하는 이야기를 찾아 제거하는 데 도움이 됩니다. 당신의 습관적인 사고방식에 의문을 제기할 때, 당신은 그것에서 벗어나 자유를 향해 움직이기 시작할 수 있습니다. "내가 왜 이걸 하고 있지?" "이 충동은 어디서 오는 걸까?" 그리고 "나의 목적은 무엇인가? "와 같은 질문을 하면 마음속에 무엇이 있는지 알 수 있게 도와줍니다. 이런 종류의 질문은 과거 경험을 검토하고 현재 상황을 분석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거의 결정과 행동을 되돌아보면 그것이 어디서 왔는지 이해하기 시작할 수 있습니다. 또한 현재의 감정과 생각을 살펴보고 환생과 현재 상태 사이에 어떤 연관성이 있는지 알아보려고 노력할 수도 있습니다.

3.호흡 조절(호흡 운동) - 호흡 조절은 요가 매트 안팎에서 호흡을 조절하는 데 도움이 됩니다. 호흡 조절을 통해 깊은 평온함과 평정심을 유지할 수 있습니다. 의식적으로 평온한 상태를 만드는 것은 생각과 감정에 반응하거나 영향을 받지 않고 관찰하는 데 도움이 됩니다. 또한 천천히 심호흡을 하면 속도를 늦추고 자신에 대해 더 많이 알 수 있습니다. Samsara는 잠재의식적이고 본능적입니다. 일반적으로 우리가 인지하기 전에 나타나는 반응입니다. 천천히 호흡하면 우리가 하고 있는 일에 반응하기 전에 그것에 대해 생각할 수 있는 기회가 더 많아집니다.

4.아사나(요가 자세) - 요가 자세는 집중하는 방법을 가르쳐 주고 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다. 아사나는 힘과 유연성을 키우고 몸과 마음, 감정의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 지속적인 아사나 수련은 강한 에너지와 감정을 관찰하고 유지할 수 있는 강한 용기를 형성하는 데 도움이 되며, 이는 부정적인 환생을 제거하고 긍정적인 환생을 만들고 강화하는 데 도움이 됩니다.

5.Vairagya(초월) - 초월 요가 수련은 욕망, 동기 및 무의식적 욕구를 제거하는 데 도움이 됩니다. 외부 영향과 내부 반응을 제거하는 방법을 배우면 부정적인 습관 패턴을 행동으로 옮기거나 강화할 가능성이 줄어듭니다. 또한 분리를 통해 한 걸음 물러나 더 광범위하거나 다른 관점에서 상황을 볼 수 있습니다. 이는 행동적 사고방식에서 벗어나 명확성과 지혜, 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

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