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Jason Wachob은 오늘날의 역동성을 대표하는 아이이지만, 8년 전 Wellth의 저자이자 포괄적인 건강 선호도를 제공하는 웹사이트인 MindBodyGreen의 창립자로서 그는 아침에 거의 침대에서 일어나지 못했습니다.

Wachob은 "첫 스타트업을 위해 1년 동안 이코노미 클래스 마일 150,000마일을 비행했습니다"라고 말합니다. 키가 6피트 7인치이면 고문입니다. “2008년 말, 전 컬럼비아 대학교 농구 선수의 사업이 부도가 났습니다. 허리에 디스크 두 개가 튀어나온 것 외에는 아무것도 보이지 않았습니다.” 참을 수 없는 고통이었습니다. 한 블록도 걸을 수 없었습니다."라고 뉴욕시 거주자는 염증이 생긴 좌골 신경을 언급하며 말했습니다. Chaob은 의사를 차례로 방문했습니다. 각 의사는 수술을 계속하거나 영구적 장애를 입는 등 동일한 암울한 예후를 보였습니다.

요가 처방
그러자 제이슨은 "마지막 의사가 '아, 너도 요가를 해보고 싶을 것 같다'고 했다"고 말했다. 그래서 매일 아침 저녁으로 15분씩 가벼운 요가를 하기 시작했다. 6개월 만에 나는 완전히 회복됐다." 대담한 발언이다. 하지만 와초브는 자신의 선택이 단순하다고 믿는다. 그래서 나는 무슨 일이 있어도 괜찮을 거라는 걸 알아요. 요가가 안 되면 수술만 하면 괜찮아질 거라 생각했어요."
그래서 그는 허리 둘레에 다섯 가지 자세만 하면서 요가를 시작했습니다. 매주 몸이 좋아지기 시작했습니다. 통증은 점차 줄어들다가 완전히 사라졌습니다. "올바른 선생님을 만나서 연습하는 것이 정말 중요합니다." 제이슨은 수술보다 자연 운동을 선택했다고 말합니다. "혜택을 보려면 충분히 오랫동안 꾸준히 해야 합니다."라고 Wachob은 발견했습니다. 요가를 통한 치료법 외에도 움직임을 통해 통증을 관리하고 신체를 치유할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다.

운동 통증을 완화하는 4가지 방법

여기서 BP 닥터 워치를 사용하여 물리적 데이터를 기록할 수 있습니다.

1.태극권
하버드 헬스에서는 이동식 명상의 한 형태인 태극권을 '움직이는 의학'이라고 부릅니다. 하버드 의과대학의 조교수인 Peter M. Wayne은 태극권이 다양한 노화 관련 질병을 예방하고 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 점점 늘어나고 있다고 지적합니다.

2.수처리
수중 운동은 중력의 영향을 줄이고 운동 범위를 확장하며 관절에 미치는 영향을 줄여줍니다. 수치료는 섬유근육통을 치료하고 삶의 질을 향상시키기 위해 일반적으로 사용됩니다.

3.느슨한 안감
하이와이어 걷기 운동인 '슬랙라이닝'이 지난 4년 동안 대학 캠퍼스에서 인기를 끌었습니다. 그러나 한 연구에 따르면 부상당한 발목과 무릎을 회복하는 데 유용하다고 합니다. 해당 연구의 수석 연구원인 Juergen Pust Schmied는 Men's Journal에 다음과 같이 설명했습니다. "[아마도] 운동선수의 운동 능력을 향상시키는 데 유용할 뿐만 아니라 ACL 파열이나 발목 염좌 후 고급 치료에도 유용할 수 있습니다."

4 .고통이 당신을 멈추게 할 것입니다.

수술 후 회복 시간도 마찬가지입니다. 하지만 제이슨 와초브(Jason Wachob)처럼 자연 운동과 치유 운동을 정기적으로 실천하면 두 가지 모두를 제거할 수 있습니다. 의사와 치료 계획을 논의하고, 어떤 조합이 귀하에게 적합한지 결정하고, 귀하의 지역에서 가장 좋은 트레이너를 찾으십시오.