새로운 스마트 시계

초보 라이더는 몇 가지 사항을 간과하는 경향이 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 쿠션을 가장 편안한 각도와 상태로 조절하세요

불편한 쿠션의 문제는 흔한 일이기 때문에 쿠션은 항상 사람마다 다르게 어울리는 다양한 스타일과 디자인으로 출시되어 왔습니다. 몸의 느낌을 따라가며 불편한 부분을 찾아내야 합니다. 불필요한 손실을 피하기 위해 쿠션을 사용해 볼 수 있는 딜러를 찾는 것이 가장 좋습니다.

또한, 사이클링을 위해 전용 사이클링 바지를 착용하는 것이 좋지만, 중요한 것은 적절한 시트 쿠션을 갖추는 것입니다.

2. 변속은 라이딩을 돕기 위해 사용됩니다

변화에 맞서 싸우지 마세요. 언덕을 오를 때 큰 바퀴를 적은 수의 톱니로 바꾸고 플라이휠을 많은 수의 톱니로 돌리면 더 쉽게 오를 수 있습니다. 또한 평지를 주행할 때는 큰 바퀴를 많은 수의 톱니로 바꾸고 플라이휠을 적은 수의 톱니로 돌리면 더 빠르고 부드럽게 주행할 수 있습니다.

평평한 도로에서 약간의 시간을 보내며 연습하세요. 어느 날 라이딩을 할 ​​때 자연스럽고 빠르게 가장 적합한 장비로 전환하게 될 것입니다.

참고: 케이던스는 빠르지만 자동차가 천천히 움직이거나 오르막길을 오를 때 피곤함을 느끼고 케이던스가 느려지는 경우 기어비를 조정해야 합니다.

3. 라이딩 시 도로 상황에 주의하세요

도로 갓길에서 1미터 떨어진 곳에서 주행하여 하수구 덮개와 같은 장애물을 피할 수 있을 뿐만 아니라 추월할 때 안전 거리를 유지하도록 다른 라이더에게 신호를 보냅니다.

자전거 교통법규를 준수하세요. 특히 교차로나 로터리에서는 중앙으로 들어가도록 노력하세요. 이러한 교차로는 일반적으로 다른 통행인에게 상대적으로 위험한 지역입니다.

4. 기본적인 라이딩 기술을 연습하세요

0속도에서 가장 빠른 속도까지 가속할 필요는 없지만 몇 가지 기본 기술을 배우면 더 자신감을 가질 수 있습니다.

유념해야 할 몇 가지 팁: 정지 시 앞 브레이크가 더 효과적입니다. 앞브레이크를 세게 밟는 대신 부드럽게 밟는 데 익숙해져야 합니다.

회전 시에는 회전 전 반드시 속도를 줄여 제동 시간을 절약하세요. 더 나은 균형을 위해 안쪽 무릎을 들고 바깥쪽에 무게를 가하십시오.

경사로에 접근할 때 계속 페달을 밟아 최대한 많은 운동 에너지를 흡수하세요. 때때로 안장에서 타이어를 들어 올려 휴식을 취하고 편안함을 유지하십시오.

5. 라이딩 중 에너지 보충 필요

달리기, 수영 등 다른 스포츠에 익숙하다면 운동 중에 먹고 마시는 습관이 이상하게 보일 수 있습니다. 하지만 사이클링은 몇 시간 동안의 전투가 될 수 있으므로 물과 에너지를 보충하는 것이 필요하다는 것을 알아야 합니다.

90분 이상의 라이딩을 위해서는 시리얼 바와 같은 에너지 스낵을 선택하고 매 시간마다 무언가를 계속 먹어 재충전하세요. 자전거를 타는 사람들은 일반적으로 물병 케이지에 물병을 가지고 다니며, 라이딩 중에 물병을 꺼내어 마시는 것은 약간의 연습이 필요하지만 꼭 필요한 일입니다.

특히 상점과 레스토랑이 문을 닫을 때 이러한 기술은 더욱 중요해집니다.

6. 한꺼번에 너무 많이 타려고 서두르지 마세요

자전거는 체중을 지탱하지 않는 스포츠로, 이는 자전거 타기의 많은 이점 중 하나입니다. 즉, 관절에 많은 부담을 주지 않습니다. 건강을 유지하고 체중을 감량하고 싶다면 자전거 타기가 좋은 선택입니다.

그러나 무엇을 하든 너무 빨리 서두르면 빨리 지치거나 부상을 입거나 아주 빨리 지루해질 수 있습니다.

달성하고 싶은 목표가 있다면 천천히 신체 활동량을 늘리고 훈련 계획을 세워 이를 따르세요. 또한 충분한 휴식을 취하고 큰 그림에 집중하여 장기적인 결과를 위해 점진적인 개선을 이루십시오.

BP 스마트워치 는 세련되고 착용 가능합니다. 심박수, 혈압, 혈중 산소, 거리, 칼로리 등을 모니터링할 수 있습니다., 안전한 상태에서 라이딩하고 과도한 훈련을 방지하기 위해.