Best Buy의 스마트 시계

많은 사람들이 밤에 잠을 자면 항상 잠을 이루는데 어려움을 겪습니다. 그들은 종종 꿈을 계속해서 꾸고 때로는 꿈에 의해 깨어나기도 하지만 눈을 감으면 계속해서 꿈을 꾸기 시작합니다. 이런 상황에 직면하면 정말 머리가 아프다!

그렇다면 사람들은 왜 밤에 잠을 잘 때 항상 꿈을 꾸는 걸까요? 꿈을 꾸는 사람이 숙면을 취할 수 있도록 꿈을 완화할 수 있는 방법은 없을까? 사실, 꿈을 꾸는 데에는 세 가지 주요 이유가 있습니다. 잠을 잘 자고 싶다면 이 세 가지 측면부터 시작해야 합니다.

이 세 가지 이유에 주의하세요

1. 수면 환경의 변화는 몽환을 부른다

수면 환경의 변화도 꿈을 꿀 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 새 집으로 이사하면 일정 기간 동안 불면증과 몽환을 경험할 수 있습니다. 이는 익숙한 수면 환경의 급격한 변화에 적응하는 데 시간이 걸리기 때문에 정상적인 현상입니다. 적응기간이 지나면 해당 현상은 사라집니다.

2. 심한 심리적 압박으로 인해 몽환 상태가 발생함

요즘 사회적 경쟁은 점점 더 치열해지고 있습니다. 많은 사람들이 불안함을 느낍니다. 그들은 내일 아침에 일어났을 때 이미 실업자가 되어 있을 것을 두려워합니다. 과도한 심리적 압박은 개인의 정상적인 생활 패턴을 파괴하기에 충분합니다. 꿈이 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 스스로 스트레스를 해소하는 방법을 배우면 이러한 현상이 개선될 수 있습니다.

3. 질병은 몽상을 낳는다

사람이 아프면 신체적, 정신적 방어력이 매우 약해 외부의 불리한 자극에 쉽게 노출되어 몽환 ​​상태에 빠지게 됩니다. 이때 가장 먼저 주의해야 할 것은 체력 조절이다. 좋은 신체만이 외부의 나쁜 자극에 저항할 수 있습니다. 두 번째는 정신적 조절이다. 자신에게 너무 많은 심리적 압박을 가하지 마세요.

꿈꾸는 사람들을 숙면하게 만드는 방법은 무엇입니까?

1. 잠자리에 들기 전에 목욕을 하세요. 잠들기 전 따뜻한 물로 목욕을 하면 근육이 이완되어 숙면에 도움이 됩니다.

2. 운동시간을 선택하세요. 오후에 운동하는 것은 숙면에 도움이 되는 가장 좋은 시간이며, 규칙적인 신체활동은 밤의 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

3. 실내 온도를 약간 시원하게 유지하십시오. 약간 시원한 침실 온도가 숙면에 도움이 됩니다.

4. 밤에 잘 자세요. 낮에 낮잠을 자는 것은 밤에 수면 "박탈"을 초래할 수 있습니다. 낮 동안의 수면 시간은 1시간 이내로 엄격히 통제되며, 오후 3시 이후에는 잠을 잘 수 없습니다.

5. 조용히 하세요. TV와 라디오를 끄십시오. 조용함은 수면의 질을 향상시키는 데 매우 유익하기 때문입니다.

6. 편안한 침대. 편안한 침대는 좋은 수면 공간을 제공합니다. 또한, 침대 공간이 충분히 넓은지 확인하고 싶습니다.

7. 수면제에 의존하지 마세요. 수면제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하고, 4주 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.


BP 스마트워치에는 수면 모니터링 기능이 있어 깊은 잠, 얕은 잠, 잠드는 시간을 쉽게 파악할 수 있다. 작고 가벼워서 잠잘때 착용해도 부담없을 것 같아요.