스마트 워치 수면 추적기

매년 여름에는 온도 변화 외에도 신체가 더욱 직관적인 느낌을 받을 수 있습니다. 수면도 조용히 감소합니다.

좋은 잠에 대한 가장 간단하고 직관적인 테스트 기준은 잠에서 깬 후 몸이 편안하고, 활력이 넘치고, 기억력이 좋고, 일을 효율적으로 하며, 하루의 일과 공부, 생활에 능숙하다는 것입니다.

계절이 바뀔 때 숙면을 취하는 방법은 무엇인가요?

장시간 늦게까지 깨어있지 마세요

너무 늦게 잠자리에 들면 불면증이 생기고 일주기리듬이 깨지며 신체기관의 휴식이 부족해지고 독소가 잘 배출되지 못하게 됩니다.

장시간 늦게 잠자리에 들면 면역력이 저하되어 건강에 좋지 않습니다. 저녁 22~24시에 잠자리에 드는 것이 좋으며, 잠자리에 들기 전 2시간 이내에는 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

눈가리개를 착용하세요

잠드는 동안 주변광을 차단하면 숙면에 도움이 될 수 있으며, 수면(Sleep) 저널에 실린 연구에 따르면 안대를 착용하는 것이 더 오랜 시간 깊은 잠을 자는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

특히 빛에 의해 쉽게 방해받는 환경에서는 안대를 착용하고 자는 것이 매우 중요합니다.

정오에 휴식을 취하세요

밤에 잠이 부족하다고 느끼면 낮잠을 자세요.

날씨가 더워지면 냉각되고 땀이 나는 과정에서 피부의 모세혈관이 확장되어 체내 혈액분포가 불균형해지고 뇌로의 혈액공급이 상대적으로 부족해집니다. 바쁜 업무와 공부로 바쁜 아침을 보내고 나면 피곤하고 기분이 나빠지기 쉽습니다.

식사 후 적절한 시간에 낮잠을 자면 신체가 제 시간에 적응할 수 있어 오후에 일하고 공부하는 데 매우 도움이 됩니다. 30분의 점심 시간이 적절합니다.

수면 온도 조정

수면을 시작하고 유지하려면 신체의 심부 온도가 어느 정도 낮아져야 합니다. 이는 침실이 더울 때보다 시원할 때 더 쉽게 잠들 수 있는 이유를 설명합니다.

대부분의 사람들에게 이상적인 수면 온도는 약 25°C입니다.

수면 효율 향상

취침 시간을 단축하려면 졸릴 때 반드시 누워 있는 것이 좋습니다. 30분 이상 누워 있다가 잠이 오지 않는다면, 졸리다고 느껴질 때 일어나 다시 누우면 됩니다.

좋은 수면 구조를 유지하려면 규칙적인 생체시계를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

고급 센서와 지능형 알고리즘을 갖춘 BP 스마트워치는 일일 수면 활동을 정확하게 추적합니다. 수면의 질, 지속 시간, 패턴에 대한 자세한 통찰력을 얻으세요. 수면과 전반적인 웰빙을 개선하기 위한 첫 번째 단계를 시작하세요!