베스트바이 스마트 워치

백색소음은 숙면을 돕기 위해 자주 사용되며, 심지어 아기의 울음을 줄여주는 효과도 있습니다. 백색소음이란 무엇인가요? 백색소음을 들으면 어떤 부작용이 있나요?

백색소음이란 무엇인가요?

백색소음이란 빗소리, 파도소리, 선풍기나 에어컨의 윙윙거리는 소리, 소음과 유사한 바스락거리는 소리 등 일반인들이 쉽게 받아들일 수 있는 범위 내에서 주파수는 다르지만 강도(파워)가 일정한 음파를 말합니다. 라디오 또는 TV의 빈 채널 소리.

백색소음을 '백색소음'이라고 부르는 이유는 빛의 원리와 관련이 있다. 백색광은 다양한 주파수의 단색광이 혼합된 것이지만 그 색상은 사람의 눈에 보이지 않습니다. 마찬가지로 백색소음은 다른 소리를 차단하거나 약화시키는 효과가 있어 신경을 안정시키고 마음을 안정시켜 줍니다.

백색소음은 어떤 영향을 미치나요?

• 수면 개선: 방이 너무 조용하면 작고 불규칙한 소음이 뇌의 각성을 자극하여 사람들을 얕게 잠들게 하고 쉽게 깨게 만듭니다. 백색소음의 규칙성과 안정성은 우리가 더 빨리 잠들고 깨어날 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 우는 아기 감소: 2017년 연구에 따르면 백색소음은 산통이 있는 아기가 몸을 흔드는 것보다 우는 시간을 더 줄이고 더 오래 잠들게 하는 것으로 나타났습니다.
• 업무 성과 향상: 이제 집에서 일하는 일부 사람들은 집중에 더 도움이 되는 작업 환경을 만들기 위해 백색 소음을 사용합니다. 예를 들어 전염병 당시 나온 소셜 소프트웨어인 클럽하우스는 누구나 휴대전화를 켤 수 있는 백색소음방을 제공하거나, 컴퓨터 마이크가 타이핑, 호흡 등 미묘한 소리를 전송해 사무실 같은 환경을 조성한다.
• 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 증상 감소: 백색 소음 치료가 음성 인식, 읽기 및 쓰기 속도에 대한 ADHD의 부정적인 영향을 개선할 수 있다는 일부 증거가 있지만 이는 더 많은 연구를 통해 확인되어야 합니다.

백색소음이 수면에 도움이 되나요? 효과는 어때요?

백색소음 부작용은 없나요?

백색소음은 일반적으로 부작용이나 해로움이 없어 매우 안전하지만, 사용 시 주의할 점이 2가지 있습니다.

• 청력 손상 주의: 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 70데시벨 이상의 소리에 장기간 노출되면 청력에 해로울 수 있습니다. 미국 소아과 학회(AAP)는 2014년에 유아용으로 설계된 여러 가지 백색 소음 기계를 테스트한 결과, 모두 병원 보육원에 권장되는 소음 제한인 50데시벨을 초과한 것으로 나타났습니다.
• 아기 뇌 발달 지연에 대한 두려움: 갓 태어난 생쥐를 최대 3개월 동안 백색 소음에 노출시킨 2003년 연구에서는 어린 생쥐 뇌의 청각 피질 발달이 정상 속도의 4분의 1 수준으로 느려지는 것으로 나타났습니다. .

따라서 연구진은 아기의 청력과 청각에 손상을 주지 않도록 백색소음 기계를 아기로부터 멀리 배치하여 낮은 목소리로 틀고, 아기가 잠든 후에는 수동으로 꺼야 한다고 제안했다. 청각 발달.