스마트 헬스 워치

이제 많은 사람들이 아건강 상태에 빠져 있습니다. 그러나 "6가지 주의"를 지키고 자기 관리를 배우면 아건강 상태에서 벗어날 수 있으므로 긴장할 필요가 없습니다.

첫째, 고지혈증 예방에 주의하세요. 고지혈증은 총 혈중 콜레스테롤이 리터당 5.7밀리몰을 초과하거나 중성지방이 리터당 1.2밀리몰을 초과하거나 둘 다일 때 발생합니다. 혈중 콜레스테롤을 정상 수준으로 조절하면 관상 동맥 심장 질환의 발생을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.

둘째, 고혈압 예방에 유의하세요. 고혈압은 신체의 작은 혈관을 계속 수축시켜 내강이 작아지고 혈관벽 내피가 손상되어 혈소판, 지질 등이 손상된 부위에 쉽게 침착되어 혈관벽이 두꺼워지고 경화되기 때문입니다. , 죽상경화증의 형성.

셋째, 금연에 주의하고 음주를 제한하십시오. 넷째, 체중조절에 주의하세요. 다섯째, 염분을 제한하는 식습관에 주의하세요. 저염, 저지방, 고섬유질 식단을 유지하고 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.

넷째, 적당한 운동에 주의하세요. 오랫동안 규칙적인 운동을 하면 혈관내피세포를 보호하고 혈관노화를 늦추며 질병을 예방할 수 있습니다.

다섯째, 신경을 이완시킵니다. 마음의 상태를 조절하고 생활과 업무의 부담을 줄여야 한다.

여섯째, 정신건강에 유의하라. 자기 조절을 잘하고, 적절한 스트레스 해소를 하고, 자신의 입장을 정하되 자신의 높은 기준을 세우고 자신의 능력을 과소평가하지 마십시오. 긴장을 풀고 운동을 더 많이 하면 피로를 없앨 수 있습니다.

위의 6가지 주의 사항 외에도 전문가들은 예방 및 치료를 위해 장기간 임상 적용이 가능하고 효능이 뚜렷하며 안전성이 높은 일부 약물을 복용할 수도 있다고 전문가들은 믿습니다. 평소에는.