여성용 스마트 시계

혈압을 조절하려면 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 운동과 같은 몇 가지 활동을 생활에 추가해야 할 수도 있습니다. 그러나 실제로는 알지 못할 수도 있는 사실은 신체 운동도 피해야 할 일이며 혈압을 높일 수 있다는 것입니다. 건강한 혈압 수준은 심장이 공격을 받거나 뇌졸중이 발생하지 않는다는 것을 의미합니다.

귀하 또는 귀하 중 일부가 미국 내 약 8천만 명의 고혈압 환자 중 한 명이라면, 혈압을 높이고 건강한 생활을 유지하려는 노력을 방해할 수 있다는 점에 유의해야 할 6가지 사항이 있습니다. 혈압 범위.

1-- 소금

미국심장협회에서는 하루에 1.5g 이하의 소금을 권장하며, 이는 혈압을 낮추고 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 것과 관련이 있는 수준입니다. 미국인들은 나트륨을 너무 많이 섭취하기 때문에 하루 2.4g으로 줄여도 혈압과 심장 건강이 개선될 수 있습니다.

2-- 부종 완화제(이뇨제)

고혈압 환자는 부기억제제를 복용하면 혈압이 높아질 수 있다는 점을 주의해야 합니다. 많은 일반 감기약과 독감약에는 준비 과정에 인플레이션 완화제가 첨가되어 있습니다. 일반의약품의 라벨을 주의 깊게 읽고 고혈압 환자와 고혈압 약물을 복용하는 환자에 대한 경고에 주의를 기울이십시오.

3-알코올

술을 너무 많이 마시면 ​​혈압이 높아질 수 있습니다. 의사는 술을 줄이라고 조언할 수도 있습니다. 술을 줄이는 것이 어려운 일이라면 보건의료 서비스 제공자에게 조언을 구하십시오. 미국심장협회에서는 남성은 하루 2회, 여성은 1회 이하의 음주를 권장합니다.

4 - 목욕 및 사우나

고혈압이 있는 사람은 뜨거운 물과 찬 물이 섞인 목욕, 온수 욕조 목욕, 사우나를 번갈아 가도록 해서는 안 됩니다. 이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다.

5-- 체중 증가

건강한 체중을 유지하면 많은 이점이 있습니다. 체중이 천천히 증가하는 사람의 경우 신체 활동의 강도를 점차적으로 높입니다(중간 강도의 유산소 활동을 주당 최대 300분까지). 칼로리 섭취를 줄이거나 체중이 안정될 때까지 줄이십시오. 과체중인 경우 5~10파운드만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

6 - 너무 오래 앉아 있음

새로운 연구에 따르면 하루 종일 앉아 있는 제2형 당뇨병 환자의 경우 몇 분 동안 가벼운 활동을 하면 고혈압이 낮아질 수 있는 것으로 나타났습니다. 하루 8시간 동안 3분만 걸으면 수축기 혈압이 10포인트 낮아질 수 있습니다.