혈압 측정 스마트워치

물론 운동은 고혈압 조절에 큰 이점이 있으며, 의사들은 종종 고혈압 환자에게 운동을 더 많이 하라고 조언합니다. 운동은 환자의 체중 감량에 도움이 되고, 인슐린 저항성 현상을 개선하여 혈압을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 동시에 운동은 정서적 안정에도 큰 도움이 되며 사람들을 편안하고 낙관적으로 만들어주며 일과 삶의 긴장과 불안을 덜어줄 수 있습니다.

1, 걷기

걷기는 모든 연령대에 적합한 일종의 운동이라고 할 수 있습니다. 강도가 높지 않으며 운동 과정에서 심박수가 증가하지 않습니다. 간단하고 쉽게 할 수 있지만 혈압을 안정시키는 데 아주 좋은 역할을 합니다.

고혈압 환자가 걷기를 고집하면 혈압을 낮추는 효과가 있을 뿐만 아니라 고혈압으로 인한 불편 증상도 줄어듭니다. 고혈압 환자의 보행 속도는 처음에는 느려질 수 있습니다. 시속 3~4㎞로 걷고, 매일 20분 정도 운동하는 것이 좋다. 체력이 향상됨에 따라 걷는 속도는 적절하게 빨라질 수 있으며 약간의 땀을 흘리는 것이 좋으며 매일 10,000보 정도 걷는 것이 가장 좋습니다.

2, 조깅

걷기에 비해 조깅은 더 육체적이며 더 많은 체력이 필요합니다. 조깅은 경증 환자에게 더 적합하며 조깅을 고집하며 혈압을 잘 조절할 수 있습니다. 조깅은 혈압을 낮추는 것 외에도 신체의 소화 기능을 강화하고 위장 질환을 조절하는 데 도움이 됩니다.

3. 태극권

태극권은 고혈압을 예방하고 개선하는 데 분명한 효과가 있습니다. 태극권 운동은 움직임이 상대적으로 부드럽기 때문에 근육을 이완시키는 데 매우 좋으며 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 또한 태극권은 긴장과 불안을 해소하고 혈관 수축을 방지하며 혈압 개선에도 도움이 됩니다.

게다가 어디서나 건강을 모니터링할 수 있는 BP 스마트 시계를 착용하면 목표를 더 잘 달성하는 데 많은 도움이 됩니다.