새로운 스마트 시계

활동적인 운동은 건강에 매우 유익하지만 올바른 방법이 신체를 해칠 수는 없습니다. 올바른 방법을 터득하는 것만으로도 운동 목적을 효과적으로 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 루틴을 올바르게 유지하고 있나요?

잘못된 운동 방법 알아보기：

실수 #1: 너무 강렬한 운동.

완벽한 운동 일정을 지키는 것도 좋지만 휴식도 필요합니다. 장기간의 격렬한 운동과 수면 부족은 혈중 코르티솔 수치를 증가시켜 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 이 설탕은 콜라겐 섬유와 결합하여 피부 탄력 감소, 반점 및 조기 주름을 유발할 수 있습니다. 아무리 운동에 열정적이라도 일주일에 하루는 쉬세요.

BP 스마트 시계에서 운동 일정을 설정하고 구현할 수 있습니다. BP 스마트 시계는 운동하는 동안 체력을 추적할 수도 있으므로 도움이 됩니다. 건강을 유지하기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다.

실수 #2: 잘못된 자세.

나쁜 자세는 척추를 손상시키고 영구적인 혹을 남길 수 있습니다. 잘못된 자세, 잘못된 자세를 피하려면 신체 부위의 편차를 교정할 수 있는 전문 트레이너와 함께 운동해야 합니다. 요가, 필라테스, 발레 운동 등도 잘못된 자세를 교정할 수 있습니다.

실수 # 3: 유산소 운동만 합니다.

운동을 계속하면서도 유산소 운동만 하는 사람들이 많습니다. 실제로 근력 운동은 운동하지 않을 때에도 계속해서 칼로리를 소모하는 데 도움이 되며, 근육량을 유지하고 더 젊어 보이는 데 도움이 될 수 있습니다.

실수 #4: 골반기저근을 무시합니다.

골반기저근은 운동할 때 가장 먼저 떠오르는 근육 부위는 아니지만 중요합니다. 골반저 근육을 소홀히 하면 중년 여성의 뱃살과 요실금이 발생할 수 있습니다. 골반기저근을 팽팽하게 유지하려면 케겔 운동(항문 거근 운동)을 10회씩 3세트씩 하루에 세 번씩 하면 됩니다.

실수 #5: 고강도 인터벌 운동을 무시합니다.

고강도 간헐적 운동은 노화 방지에 매우 효과적입니다. 세포 대사 저널(Journal of Cell Metabolism)에 실린 연구에 따르면 고강도 간헐적 운동을 하는 노인들은 미토콘드리아 성능이 69% 증가하여 인슐린 민감도를 개선하고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 따라서 주 3회 고강도 간헐적 운동을 하는 것이 필요하다.

실수 # 6: 절대 압축을 풀지 마세요.

요가와 무술을 연습하여 피부를 유연하고 빛나게 유지하고 명상을 시도하여 스트레스와 불안을 줄일 수도 있습니다.