스마트 핏 워치

활동적인 운동은 건강에 매우 유익하지만 올바른 방법이 신체를 해칠 수는 없습니다. 올바른 방법을 터득하는 것만으로도 운동 목적을 효과적으로 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 루틴을 올바르게 수행하고 있나요? 오늘 BP 블로그에서는 피트니스에 대해 이야기하고 있습니다.

운동의 이점을 누리려면 일주일에 최소 3회 운동하세요. 일주일에 한두 번 운동하는 것은 지속적인 건강상의 이점을 제공하지 않습니다. 미국 러트거스 대학교의 신체운동학 과학자인 션(Sean)은 일주일에 최소 3일은 계획된 운동을 해야 한다고 믿습니다. 연구에 따르면 너무 오래 앉아 있으면 운동의 이점이 무효화될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러니 움직여 보세요.

철 리프팅은 근육을 키우는 효과적인 방법입니다. 리프팅 아이언(lifting iron)은 바벨이나 덤벨과 같은 철제 도구를 이용해 역기를 들어올리는 운동이다. 철분을 드는 것은 근력을 키울 수 있는 좋은 방법이지만, 일부 여성들은 너무 살이 찌는 것을 걱정합니다. 실제로 여성은 남성에 비해 테스토스테론이 훨씬 적게 생성됩니다. 즉, 아무리 운동을 해도 지나치게 근육질이 될 수는 없습니다.

그러나 철분을 들어 올리는 것이 지방을 근육으로 바꾸는 것은 아닙니다. 생리학적 관점에서 보면 두 개의 서로 다른 조직입니다. 지방은 피부와 근육 사이에 끼어 있어 심장과 같은 기관을 둘러쌀 수 있습니다. 근육 조직은 평활근, 심근 및 골격근의 세 가지 주요 유형으로 나눌 수 있으며 신체 전체에 분포되어 있습니다. 리프팅 아이언이 실제로 하는 일은 지방 조직 안팎에 근육을 만드는 데 도움이 되는 것입니다. 지방을 빼는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관과 운동입니다.

사실 운동은 뇌에 가장 좋습니다. 수많은 연구에 따르면 신체 운동이 인지 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법인 것으로 나타났습니다. 메릴랜드 대학교 연구원들은 유산소 운동이 뇌 기능에 비교할 수 없는 이점을 준다는 사실을 발견했습니다. 이런 운동은 뇌에 좋을 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋습니다.

건강을 유지하고 싶다면 일주일 동안 멈출 수 없습니다. 대부분의 사람들은 규칙적으로 운동하지 않으면 일주일 이내에 근육 조직이 파괴되기 시작합니다. "사용하고, 잃다" 원칙은 피트니스에 적용됩니다.

플랭크는 복근의 에이스입니다. 어떤 사람들은 복근을 키우기 위해 윗몸일으키기를 사용하지만 이는 복부 근육만을 목표로 하는 반면, 플랭크는 옆구리, 앞, 뒤의 여러 근육 그룹을 사용합니다. 그러니 코어, 특히 복근을 강화하고 싶다면 플랭크를 해보세요.

 BP 스마트 시계 에서 일정을 설정하고 구현할 수도 있습니다. .또한 BP 스마트워치를 착용하시면 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다.