Android와 호환되는 스마트워치

빠른 뱃살 빼기 운동 4가지를 소개하겠습니다. 요가 매트만 있으면 됩니다(또는 평평한 공간도 좋습니다). 지금 바로 저희를 따라 집에서 이러한 운동을 시도해 보세요.

1. 무릎을 만져 복부를 굴려줍니다. 훈련 부위는 상복부입니다.

동작 1: 요가 매트에 등을 대고 눕습니다. 무릎을 구부리고 무릎을 발끝과 일치시키세요. 손을 앞으로 뻗어 허벅지를 만져보세요.

동작 2: 숨을 들이쉬고 준비합니다. 숨을 내쉴 때 감정을 배에 두십시오. 손이 무릎에 닿을 수 있도록 어깨와 등 위쪽을 굴리고 들어 올리십시오. 천천히 시작자세로 돌아간 후 반복하세요.

동작 1: 요가 매트에 등을 대고 눕습니다. 손을 옆구리에 놓고 다리를 모으고 바닥에서 살짝 들어 올리세요.

동작 2: 숨을 들이쉬고 하복부에 감정을 얹어 준비합니다. 숨을 내쉴 때 다리를 들어 올리고 엉덩이를 바닥에서 들어 올리십시오. 천천히 시작자세로 돌아간 후 반복하세요.

동작 1: 요가 매트 위에 등을 대고 누워 손을 옆으로 벌리고 손바닥을 바닥에 대고 몸을 안정시킵니다.

동작 2: 무릎을 구부린 상태에서 발을 모으고 다리를 들어 올립니다. 흡입하고 준비하십시오. 숨을 내쉴 때 복부 양쪽에 감각을 두십시오.

동작 1: 너무 많은 압력을 가하지 말고 손을 머리 뒤로 한 채 요가 매트 위에 등을 대고 눕습니다.

동작 2: 허벅지와 종아리가 바닥에서 떨어지도록 발을 들어 올립니다. 위아래로 번갈아가며 반복하세요. 자연스러운 호흡 리듬을 유지하고 숨을 참지 마십시오.

뱃살을 빼는 동안 신체 건강에 주의를 기울여야 합니다. 이를 위해서는BP 스마트 워치 가 좋습니다. 혈압, 심박수, SpO2, 체온 등을 모니터링하는 데 사용할 수 있는 피트니스 트래커를 원하는 경우 선택하세요.