스마트 시계

신체 건강 기록 기능을 갖춘 좋은 스마트 시계를 찾고 있다면 BP 닥터 워치를 살펴보는 것은 어떨까요?

매일 10K 걷기가 많은 관심을 끌고 있으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 추가 조치를 취하면 앉아서 생활하는 습관을 상쇄할 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 것이 한 가지 더 있습니다. 바로 체형입니다.

"자세가 좋으면 기분이 좋아지고 더 많이 걷고 싶어질 것입니다. " 걷기 강사이자 ACE 인증 피트니스 트레이너이자 Losing Weight의 저자인 Michelle Stanton은 말합니다. "걸을 때 더 빨리 걷는 데에도 도움이 됩니다."

편안함과 속도를 높이려면? 그것에 대해 논쟁하기가 어렵습니다. 오늘부터 세 가지 간단한 수리 방법으로 더 멀리, 더 강하게 나아가세요.

완벽하게 걷는 3가지 방법
똑바로 서세요. 사람들이 걸을 때 하는 경향 중 하나는 아래를 내려다보는 것이라고 Stanton은 말했습니다. 대신, 그녀는 머리를 들고, 어깨를 앞뒤로 당기고, 수평선이나 적어도 10~20피트 앞에서 바라볼 것을 권장합니다. Stanton은 "일단 그렇게 하면 가슴이 열리고 숨쉬기가 더 쉬워집니다"라고 Stanton은 말했습니다.

햇빛 때문에 고개를 들기가 힘들다면 Stanton은 선글라스나 모자를 착용할 것을 권장합니다. 머리를 앞으로 숙이는 것은 허리 윗부분과 목에 긴장을 주어 기분이 나빠질 뿐만 아니라 걷는 시간도 단축시킵니다.

팔 기술을 추가하세요. 팔짱을 끼고 달릴 수도 없는데 왜 그렇게 걷는 걸까요? 속도가 느려질 것입니다. "팔을 경련시키면 다리가 자연스럽게 따라가고 싶어하게 됩니다"라고 Stanton은 말했습니다. 하지만 팔을 휘두르는 방법에 주의하세요. 여기서는 형태도 중요합니다.

Stanton에 따르면 가장 먼저 해야 할 일은 팔을 90도 구부리고 마치 깁스를 한 것처럼 구부린 상태를 유지하는 것입니다. "팔은 진자와 같아서 짧은 진자가 더 빠르게 스윙합니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

팔을 구부린 상태를 유지하는 것이 편안해지면 모든 동작이 어깨에서 나옵니다. 스윙을 미세 조정하세요. . 중요한 것은 팔을 앞뒤로 계속 움직이는 것입니다. "팔꿈치를 뒤로 미는 것에 대해 생각해 보세요." Stanton이 말했습니다. "팔이 가슴 위로, 밖으로 또는 몸 전체로 휘두르는 것을 원하지 않습니다."

앞으로 나아갑니다. Stanton에 따르면, 사람들이 더 빨리 가려고 노력할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 큰 걸음을 내딛는 것입니다. "다리를 앞으로 내밀면 브레이크가 더 많이 걸립니다"라고 그녀는 설명했습니다. 앞발이 골반에서 멀어질수록 몸을 그 발 쪽으로 앞으로 당기는 데 더 많은 노력이 필요하기 때문입니다.

속도가 작을수록 속도가 빨라집니다. Stanton은 “만약 앞발이 바로 앞에 있다면 그 발 위로 기어가게 될 것입니다.”라고 말했습니다. "훨씬 부드러워졌어요."