스포츠 스마트 시계

운동 전 BP 닥터 워치 를 착용하여 신체 건강을 모니터링하고 한 번의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.

솔직히 말하자면, 우리 대부분은 자신에 대해 좋게 보이고 좋은 느낌을 받으려고 노력합니다. 그것은 중요하지 않습니다! 그러나 운 좋게도 달리기 선수, 걷기 운동가 및 기타 운동 애호가들에게는 신체 활동이 수명 연장, 심장 강화, 제2형 당뇨병 발병 위험 감소 등 잘 알려진 장기적인 이점을 가져올 수도 있습니다.

"신체 활동은 전반적인 건강과 장수에 도움이 됩니다"라고 미국 암 협회(American Cancer Society)의 암 예방 연구 전략 이사이자 암 전염병학자인 알파 파텔(Alpa Patel) 박사는 말했습니다. "아무 것도 하지 않는 것에서 뭔가를 하는 것이 가장 큰 이득을 볼 수 있는 곳입니다. 더 많이 할 수록 더 좋습니다."

아직 피트니스를 판매하지 않으시나요? 2018년에 운동을 우선순위로 삼아야 할 세 가지 더 깊은 이유는 다음과 같습니다.

1. 기억력 강화

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 이점이 점점 커지고 있습니다. McMaster University의 새로운 연구에 따르면 6주 동안 일주일에 3번 20분만 HIIT를 수행한 연구 참가자들이 높은 간섭 기억력을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구를 주도한 McMaster University 신체운동학과 조교수인 Jennifer Hayes 박사는 이 기억력을 통해 혼잡한 주차장에서도 차를 찾을 수 있다고 말했습니다.

연구원들은 왜 높은지 확신하지 못합니다. -강도 운동은 기억력 향상에 도움이 되며, HIIT 중 아드레날린의 급증이 뇌 집중에 도움이 된다고 의심합니다. 고강도 운동은 또한 새로운 뇌세포의 성장을 지원하는 단백질인 뇌유래신경영양인자(BDNF)를 더 많이 생성합니다.

운동할 때 전력을 다할 만큼 긴장되시나요? 고강도 운동이 효과적이기 위해 고통스러울 필요는 없다고 Heisz는 지적합니다. 연구에 참여한 참가자들은 고강도 사이클링 1분, 쉬운 사이클링 1분을 총 10회 수행하였다.

2. 암 위험 감소

체중 증가로 어려움을 겪는 사람들을 위한 좋은 소식이 있습니다. 체중 감량 없이도 신체 활동에 참여하면 유방암, 대장암, 자궁내막암 위험을 크게 줄일 수 있다고 Patel은 말했습니다. "최적의 체중을 달성하는 것은 많은 사람들에게 매우 어려운 일입니다."라고 Patel 박사는 말했습니다. "그러나 신체 활동에 대한 정말 좋은 메시지는 체중 감량 없이도 건강에 심각한 이점이 있다는 것입니다."

이러한 이점을 얻기 위해 미국 암 협회에서는 최소 30분 동안 중간 강도의 운동을 5회 이상 할 것을 권장합니다. 일주일에 며칠. 중간 강도는 시속 3마일 또는 마일당 20분으로 정의됩니다.

3. 시력 보호에 도움

"더 많을수록 좋다"는 미국 실명의 주요 원인 중 하나인 녹내장 예방에 있어서 운동의 역할에 대한 UCLA 연구의 결과이기도 합니다.

이 연구에서 연구자들은 속도와 일일 걸음수, 녹내장 위험 사이의 상관관계를 조사한 결과 가장 활동적인 성인이 규칙적으로 운동하는 성인보다 어지러움증 발병 가능성이 73% 낮다는 사실을 발견했습니다. 신체 활동은 최소한입니다.

"저희 연구에서는 운동 행동이 녹내장 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 뿐만 아니라, 더 빨리 운동하고 더 많이 걷거나 달리는 사람들은 다른 사람들에 비해 녹내장 위험을 더욱 줄일 수 있음을 시사합니다. 더 느린 속도로 운동하는 사람들에게 더 적은 걸음으로 더 빠르게"라고 수석 연구 저자인 Victoria L. Tsang, MD

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