스마트 피트니스 시계

피트니스를 위한 좋은 스마트 시계를 찾고 있다면 혈압 측정, 심박수 모니터링, 체온 등의 기능을 갖춘 BP 의사 시계 를 선택해 보세요. .

운동할 때는 최대한 비효율적인 하루를 보내려고 노력합니다. 미친 소리처럼 들린다는 걸 압니다. 특히 제 책은 적은 비용으로 더 많은 일을 하는 것에 관한 것이기 때문에 제 말을 들어보세요. 효율성을 줄임으로써(집에서 커피를 끓이는 대신 커피숍에 걸어가기, 전화를 하면서 천천히 걷기, 계단 선택) 하루 종일 더 유기적인 움직임을 만들 수 있었습니다.

그럼에도 불구하고 해냈습니다. 규칙적인 운동". 왜? 나와 여러분의 건강이 여기에 달려 있기 때문입니다. 올해 초 미국 심장 협회(American Heart Association)는 격렬한 운동을 해도 너무 오래 앉아 있어서 발생하는 손상을 되돌릴 수 없는 것 같다는 연구 기반 권고 경고를 발표했습니다. 심장병 및 당뇨병.

하루 종일 활동하는 정도가 체중에 영향을 미친다는 증거도 있습니다. James A. Levine 박사의 연구에 따르면, 비만인 사람들은 마른 사람들보다 하루 평균 2시간 30분 더 오래 앉아 있고, 마른 사람들은 비만인 사람들보다 하루 평균 2시간 이상 서고 걷는다고 합니다. . D., 메이요 클리닉의 의학 교수.

이것이 바로 나 자신, 내 고객, 그리고 이제 여러분 모두가 하루에 최소 10,000보를 걸도록 도전하는 이유입니다. 이 숫자는 임의적으로 보일 수 있지만 10,000걸음은 대략 5마일(중강도 30분 포함)에 해당하며 주당 최소 150분의 중강도 신체 활동에 대한 CDC 지침을 충족합니다.

기분이 좋아지기도 합니다. 당신이 평균적인 미국인과 같다면 현재 당신은 그 거리의 절반 정도를 걷고 있는 것입니다. 하지만 괜찮아요. 이는 단지 하루에 의식적으로 더 많은 움직임을 구축해야 한다는 것을 의미합니다. 따라서 친구를 찾고 정기적인 "공식적인" 동네 산책 일정을 정하거나 인생을 덜 생산적으로 만드는 방법을 찾는 내 전략을 사용하세요. 예: 입구에서 멀리 주차하고, 이메일을 보내는 대신 동료의 책상으로 걸어가세요. 등등...