스마트 피트니스 시계

운동 중에 신체 건강 상태를 모니터링하는 데 도움이 되는 좋은 스마트 시계를 찾고 있다면 BP 닥터 워치를 살펴보는 것은 어떨까요?

하이킹은 단지 일일 걷기 목표를 달성하기 위한 방법이 아닙니다. 실제로 그것은 정신과 신체를 위한 킬러 운동입니다. 고객과 함께 하이킹을 자주 다니는 로스앤젤레스 소재 코치 C.S.C.S.의 Michelle Lovett는 "최고의 운동입니다. 좋고 꾸준한 속도로 시작하면 엔돌핀이 빠르게 증가합니다"라고 말합니다. "그리고 감각을 일깨워줍니다!"

평소 동네 산책을 산책로를 따라 걷는 것으로 바꾸는 것을 고려하고 계시다면 하이킹의 이점은 다음과 같습니다.

하이킹의 5가지 이점
칼로리 소모량이 증가합니다.
정상적인 걷기 속도를 고수하더라도 더 많은 칼로리를 소모할 가능성이 높습니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면, 160파운드의 사람은 하이킹 시 438칼로리, 도보로 204칼로리를 소모합니다. 이는 소모된 칼로리의 두 배 이상입니다! Lovett는 "경사면과 내리막은 물론 고르지 못한 지형에서는 더 많은 근육 활성화가 필요하므로 심박수를 높여 칼로리 소모를 증가시킵니다."라고 Lovett는 말합니다.

애프터버너 효과가 있습니다.
Lovett는 언덕을 질주하지 않으면 EPOC에 도달하거나 운동 후 너무 많은 산소를 소비할 수 있다고 Lovett는 설명합니다(화상 효과). 선택한 트레일이 언덕이 많고 높은 고도에서 운동하는 데 익숙하지 않은 경우, 대부분의 하이킹에서 심박수가 높게 유지될 가능성이 높습니다. 하이킹이 끝나면 신체는 산소 보유량을 재구축하기 전에 추가로 연소됩니다. )의 칼로리를 최대 48시간 동안 섭취하세요.

에너지가 충전됩니다.
주말에 애프터눈 티를 마시는 대신 산책을 즐겨보세요. 로체스터 대학교 연구원들은 신선한 공기가 커피 한 잔처럼 잠을 깨울 수 있다는 사실을 발견했습니다.

기분이 좋아질 것입니다.
맞게 읽으셨습니다. 연구에 따르면 어느 곳에서나 5분 동안 하이킹을 하면 유형의 녹지 공간은 기분을 개선하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 당신이 정말 야망이 있다면, 같은 연구에서 하루 종일 하이킹과 캠핑을 하면 훨씬 더 큰 발전을 이룰 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

뇌를 포함한 전신 운동을 하게 될 것입니다.
Lovett 언급했듯이 어렵고 불확실한 지형은 신체의 다양한 근육을 사용하게 만들 수 있습니다. Lovett는 "강을 건너려면 바위에서 뛰어내리거나, 오솔길을 오르거나, 쓰러진 나무에서 균형을 잡아야 할 수도 있습니다"라고 말했습니다. "하이킹은 주변 환경을 잘 인식하기 때문에 운동의 지루함을 덜어주고 때로는 산책을 하면 뇌가 잠시 쉬어갈 수도 있습니다."