최고의 스마트 시계
건강 추적 기능이 있는 좋은 스마트 시계를 찾고 있다면 BP 닥터 시계를 선택하세요. 그 경험에 놀라실 것입니다!
과거에는 고염분, 고당분 생활이 우리 몸에 부담을 주었고, 이를 예방하기 위해서는 혈압을 모니터링할 수 있는 스마트 시계가 필요했습니다. 하지만 이제는 스테인리스 빨대를 사용하는 것부터 재사용이 가능한 캔버스 토트백을 선택하는 것까지 건강하고 환경 친화적인 방법이 등장하면서 환경 보호에 대한 인식이 크게 높아졌습니다. 동시에 플로깅을 통해 피트니스에도 트렌드가 자리 잡았습니다. 환경 운동가인 Eric Achstrom이 시작한 스웨덴 태생의 피트니스 열풍은 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.
플로깅(Plogging)은 달리면서 쓰레기를 줍는 행위를 말한다. 이름은 '줍다'라는 뜻의 스웨덴어 'plokka upp'와 '조깅'을 뜻하는 단어를 합친 것이다. 운동의 목표: 길을 따라 쓰레기를 모아 바다에 쌓이는 쓰레기의 양을 상쇄하는 데 도움을 줍니다(Ocean Conservancy에 따르면 최대 800만 톤의 플라스틱).
플로깅은 쉬운 방법일 뿐만 아니라 지역 사회를 아름답게 만드는 데 기여하고 달리기를 통해 더 많은 것을 얻는 데도 도움이 될 수 있습니다. (재사용 가능!) 쓰레기 봉투를 가져와야 하는 세 가지 이유는 다음과 같습니다.
1.플로깅을 하면 달리기에 대한 인식이 높아집니다.
당신이 살고 있는 지역에 쓰레기 문제가 있다고 생각하지 않을 수도 있지만, 주변을 살펴보세요. 쓰레기는 눈을 뜨게 할 수 있습니다. MPH의 Erin Oliver 박사는 "달리는 동안 인식을 높이면 마음챙김을 운동하는 데 도움이 될 수 있으며, 이를 통해 더 빠르게 달릴 수 있고 불편함에 덜 집중할 수 있습니다."라고 말합니다. 블로그 활동을 통해 스포츠와 영적으로 연결되는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이웃에게 더 많은 관심을 기울이게 될 수도 있습니다. 쓰레기는 일반적으로 떨어진 곳에 머물지 않습니다. 지역 사회의 폐기물이 하수도 시스템에 쌓이는 데 어떻게 영향을 미치거나 야생 동물에게 영향을 미치는지 이해하면 폐기물 관리에 대해 더 신중하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
힌트: 쓰레기장에서 조깅을 하시나요? 당신이 집는 모든 조각에 질주하십시오. 또는 몇 가지 자존감 동작을 추가하여 교차 훈련을 강화합니다. 즉, 쓰레기통으로 가는 길에 고개를 숙이고 밟으면 곰이 뒤로 기어갑니다.
2. 마일리지 목표 달성
장거리 달리기가 끝이 없다고 느껴지기 시작하면 조깅을 방해하는 방법을 사용할 수 있습니다. 응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)에 발표된 연구에서 연구자들은 정신적 피로가 신체가 실제로 피곤함을 느끼기 전에 육체적 피로감을 느낄 수 있다는 사실을 발견했습니다. 쓰레기를 찾는 데 주의를 돌리면 다리가 얼마나 피곤한지, 얼마나 멀리 가야 하는지에 대한 생각을 멈출 수 있습니다.
팁: 조깅을 하면서 간단한 회복 달리기를 시도해 보세요. 속도를 늦추고 멈춰서 쓰레기를 줍는 것이 좋습니다. 훈련에 영향을 미치지 않습니다.
3. 플로깅은 모든 사람을 영웅으로 만듭니다. 심지어 어린이도 마찬가지입니다!
다음에 가족이 한 걸음씩 걸을 때나 아이들을 조깅 카트에 묶을 때 모든 사람에게 쓰레기 봉투를 나눠서 챙겨주세요. 플로깅은 모든 사람을 행복하게 하고 환경 보호에 도움이 됩니다.
팁: 자녀에게 날카로운 물건을 집어 들지 않도록 가르치고, 외출 시 장갑을 착용하는 것을 고려하고, 사용 후에는 반드시 손을 씻으십시오. 대부분의 쓰레기 자체는 더럽지 않지만 지구를 위해 좋은 일을 하면서 부상이나 질병의 위험을 감수하고 싶지는 않습니다. 항상 안전을 최우선으로 생각하고 플로깅 시 주의하시기 바랍니다.