스마트 시계 피트니스

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인생이 바쁘다는 사실은 부인할 수 없습니다. 매일 균형을 찾는 것이 어렵습니다. 장거리 달리기와 지구력 경주를 추가하면 균형을 맞추는 것이 거의 말이 되지 않을 수 있습니다. 그것은 중요하지 않습니다. 어쨌든 평범하고 완전히 예측 가능한 삶을 살고 싶은 사람이 누가 있겠습니까? 그럼에도 불구하고, 이 미친 삶을 흥미롭게 만드는 열쇠는 혼란 속에서 살아남는 법, 더 나아가서는 번영하는 법을 배우는 것입니다.

그러므로 균형이라는 개념을 창 밖으로 던져버리고 약간 불균형한 삶의 기쁨을 받아들이십시오. 약간의 시간 관리와 많은 주도권을 통해 여전히 진행 상황을 볼 수 있습니다. 아래에서는 바쁜 일정에 맞춰 작업할 수 있는 상위 3가지 방법에 고품질 운동을 포함시켰습니다.

1. 빠른 유산소 운동을 두려워하지 마십시오.
하루에 3마일을 달리는 것이 목표일 수 있지만 이것이 항상 3마일을 연속으로 달리는 것을 의미하지는 않습니다. 귀하의 업무 일정상 30분의 휴식 시간이 허용된다면, 그 시간을 활용하여 1~2마일을 기록하십시오. 그렇다면 나중에 사무실 화장실에서 빠르게 닦아야 한다면 어떻게 해야 할까요? 그 상황에서 즐거운 시간을 보내고 더 건강해지려고 노력하고 있다는 사실을 자랑스럽게 생각하십시오. 가능한 한 많은 마일을 추가함으로써 기회가 주어질 때마다 전력을 다해 나갈 수 있는 "기회 주의적 주자"가 되기 위해 필요한 리듬을 개발하게 될 것입니다.

2. 탄소 배출량을 최소화하세요
사무실 얘기가 나와서 말인데, 사무실에서 얼마나 떨어져 있나요? 걸어서 퇴근하는 것을 고려해 보셨나요? 5,000걸음을 기록하고 책상에 나타났다고 상상해 보세요. 걸어서 출근할 수 없다면 매일의 심부름을 운동의 기회로 바꿔보세요. 쇼핑 목록을 반바지에 집어넣고 슈퍼마켓으로 달려간 다음 차를 타고 집으로 가세요. 아니면 배낭을 메고 집으로 걸어가세요.

3. 예상치 못한 기회를 포착하세요
수련을 위협하는 상황이 필연적으로 나타날 것입니다. 수건을 던지기보다는 열정적으로 이러한 장애물에 접근하십시오. 마지막 순간에 여행을 떠나야 합니까? 운동복을 가져오셔서 일상적인 의무에서 벗어나 이 시간을 활용해보세요. 일주일 동안 당신을 신나게 만들었던 체육 수업으로 가는 셔틀을 놓치셨나요? 거리를 걷고, 걸어서 도시를 탐험하고, 몇 걸음을 걸어보세요. 어떤 어려움에 직면하더라도 이를 활용하도록 노력해야 합니다.

달리는 동안 실시간으로 심박수와 혈압을 모니터링하는 데 도움이 되는 스마트워치를 가져가는 것을 잊지 마세요.