판매되는 최고의 스마트 시계

달리기 목적을 더 잘 달성하려면 BP 닥터 워치와 같은 좋은 스마트 시계를 착용할 수 있습니다.

추수감사절은 제가 가장 좋아하는 휴일 중 하나입니다. 제가 가장 좋아하는 축하 방법 중 하나는 현지 칠면조 경주(보통 5K 경주)입니다. 그날 아침에 추가 칼로리를 얻기 위해 경주를 하지 않았다면 추수감사절과 같지 않을 것입니다!

칠면조 트로트를 한 번도 해본 적이 없다면, 저는 여러분이 준비할 수 있도록 격려하고 도움을 드리고 싶습니다. 비록 몇 주만이라도. 이 휴가 게임은 신체적 발전의 촉매제가 될 수 있습니다. 또한, 그들은 매우 재미있습니다!

지금 있는 곳에서 시작하세요.
개인 체력 수준에 맞게 터키 트로트 훈련을 시작하세요. 많은 사람들이 프로그램이 시작된 곳에서 다시 시작하려고 합니다. 그러나 1마일만 달리거나 걸을 수 있는 경우 3마일 순환으로 프로그램을 시작하면 자신감은 말할 것도 없고 건강에도 해로울 수 있습니다.

또한 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다. 아직 주자는 아니지만 걷기는 시작하기에 매우 좋은 장소입니다. 거기서 시작했는지 확인하세요. 그러면 다음 지점으로 이동하게 됩니다. 진행 상황을 가능한 한 느리고 점진적으로 유지하십시오. 이렇게 하면 레벨에 관계없이 몸이 훈련의 증가를 거의 느끼지 못할 것입니다.

속도를 바꾸세요.
또한 운동 방식을 바꾸고 강도나 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다(또는 둘 다) 근육을 지속적으로 유동적으로 유지합니다. 내가 주자들이 범하는 가장 흔한 실수 중 하나는 이러한 요소를 완전히 바꾸지 않는다는 것입니다. 따라서 신체는 단순히 적응할 것이고 진행은 중단될 것입니다. 혼란을 주려고 노력하십시오. 훈련에 간격을 추가하거나(예: 1분 경주 중에 속도를 높이는 사람도 가능합니다!), 일주일에 길고 느린 달리기를 추가하는 것을 의미합니다.

마지막으로, 시도하지 마세요. 자신에게 무엇이든 증명하고 훈련에서 "회전"하지 마십시오. 경련은 대학 시험에는 유용할 수 있지만 경주에는 해로울 수 있습니다. 칠면조 트로트에 대한 준비가 완전히 되어 있지 않더라도 경기일 전에 훈련을 강화하지 마십시오. 당신은 자신을 지치게 만들고 일을 더 어렵게 만들 것입니다. 상쾌하고 활력이 넘치며 훈련이 덜 된 것이 출발선에서 과도한 훈련, 피로, 피로를 느끼는 것보다 훨씬 낫습니다.

열심히 훈련했다면 실제로는 좋은 생각입니다. 대회 전 며칠(또는 몇 주) 동안 훈련량을 줄이십시오. 이렇게 하면 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다.

보이는 한
올해 칠면조 트로트에 대한 준비가 되어 있지 않고 경주할 시간이 없다면 어쨌든 경주해야 합니다. 기억하세요: 걷기는 항상 선택 사항입니다! 최소한 귀하의 경험은 귀하의 향후 피트니스 목표를 위한 발판 역할을 할 수 있습니다. 경주 분위기는 주자가 향후 훈련을 위해 경험할 수 있는 가장 흥미로운 환경 중 하나가 될 수 있습니다. 또한 저는 어떤 육체적인 돌파에서 가장 중요한 요소는 끊임없는 영적인 감사라고 항상 말씀해왔습니다.

무엇보다도 여러분의 칠면조 트로트에 감사와 추억, 맛있는 음식이 가득하길 바랍니다!