남성용 스마트 시계
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이번 여름에는 휴식을 취해야 하지만 이것이 일일 목표는 아닙니다. 해변에서의 일주일이 피트니스 목표를 망치지는 않지만 휴가의 재미를 떨어뜨릴 수도 있습니다.
"한편으로 여행의 가장 큰 이점 중 하나는 현지 음식을 맛보는 것입니다. 활발하게 활동하면 식욕을 증가시킬 수 있습니다." ACE 인증 피트니스 트레이너이자 새 책의 저자인 Marilynn Preston은 개인 웰빙 예술(및 과학)이 모두 좋다고 말합니다. "또한 신체 활동은 에너지를 소모하지 않으며 실제로 관광, 스노클링 또는 기타 일정에 포함된 모든 활동에 더 많은 에너지를 제공합니다."
걷기는 운동할 수 있는 가장 쉬운 방법이기 때문에 여기에서는 여름 휴가를 어디로 어디로 가든지 즐길 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.
휴가 중에 몰래 들어갈 수 있는 5가지 방법
짐을 꾸리세요 신발. 편안한 신발을 신으면 박물관의 다른 건물을 둘러볼 때나 택시를 타기보다는 식사하러 걸어갈 때 등 발로 더 많은 시간을 보낼 가능성이 높아집니다. "연구에 따르면 구조가 덜한 신발을 신으면 실제로 다리를 강화할 수 있으므로 아치를 많이 지지하는 무거운 운동화가 꼭 필요한 것은 아닙니다."라고 Preston이 말했습니다.
5분 정도 시간을 투자하세요. 부서지다. 휴가 중에 장거리 여행을 하지 않도록 자신을 설득하는 것은 쉽습니다. 하지만 너무 게을러서 터미널 근처 호텔이나 커피숍까지 5분 정도 걸어가는 데에는 그럴듯한 설명을 찾기 어렵다. 그 시간은 일반적으로 더 긴 여행을 시작하기에 충분하다고 프레스턴은 말했습니다. "걸을 때 몸은 빠르게 엔돌핀을 방출하기 시작하여 계속 가고 싶게 만듭니다."
데이트. "다른 사람이 당신에게 책임을 물을 때 당신은 산책하러 나갈 가능성이 훨씬 더 높습니다"라고 Preston은 말했습니다. 크루즈 선박에 탑승 중이라면 여행에 등록하세요. 새로운 도시에 혼자 있나요? 도보 여행에 등록하세요. 여자친구와 함께 여행하시나요? 호텔 로비에서 만나기로 약속을 하고 아침에 함께 출발하세요.
새로운 높이를 올라보세요. 높은 곳에서 목적지에 대한 최고의 전망을 감상할 수 있으며, 오르막길을 걸어가는 가장 좋은 방법은 말할 것도 없습니다. 가파른 도시 거리나 산길을 따라 아름다운 전망대로 가거나 역사적인 등대, 탑, 동상 내부의 계단을 올라보세요.
어두운 면을 받아들이세요. "밤에 걷는 것에는 여러 가지 이점이 있습니다"라고 Preston은 말했습니다. “한편으로는 당신의 위치를 완전히 새로운 시각으로 볼 수 있습니다. 낮에 더우면 해가 진 뒤, 기온이 선선해지면 산책하는 것이 더 즐겁습니다. 밤에 걷다 보면 밤새도록 술집이나 레스토랑에서 먹고 마시고 즐거운 시간을 보낼 수 없게 됩니다.” 경계하고 눈에 잘 띄도록 해주세요.