스마트 시계
읽기 전에, BP 닥터 워치를 살펴보세요.신체 건강을 추적하기 위해 스마트 시계를 착용하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.
프로 운동선수이자 엄마로서 피트니스는 제 삶의 방식이 되었습니다. 우리는 아이들의 건강을 유지하기 위해 신체 활동을 시작해야 한다는 것을 알고 있지만 올바른 균형도 찾고 싶습니다. 우리는 아이들이 지치거나 원망하기보다는 사랑이 가득한 건강한 사람으로 성장하길 바랍니다. 그 과정에서 제가 배운 몇 가지 교훈은 다음과 같습니다.
1. 솔선수범
부모가 하는 것을 보면 아이들은 자연스럽게 해보고 싶어하기 때문에 아이들이 피트니스에 참여하는 데 가장 중요한 것은 스스로 해보는 것입니다. 그들은 제가 가지고 있는 다양한 셀프 마사지와 스트레칭 도구를 모두 보고 싶어하고 시도해 보고 싶어합니다. 그들은 아이들이 장난감에 대해 갖고 있는 것과 동일한 관심과 호기심을 갖고 접근합니다.
아이들의 참여를 더 높이기 위해 제가 하프 마라톤이나 풀 마라톤을 뛰었던 어린이 단거리 경주에 아이들을 참가시켰습니다. 우리 아이들은 내가 승리하는 모습을 보는 것을 좋아하며, 물론 스스로 시험해 보고 싶어합니다. 나는 아이들이 "자신의 길을 찾고" 자신의 고유한 열정과 재능을 발견하도록 하는 것이 절대적으로 믿습니다. 그러나 아이들이 자신이 모방한다고 생각하는 것을 하는 것은 자연스러운 일입니다. 귀하의 행동이 피트니스에 대한 사랑을 키우는 데 도움이 되는 보너스 포인트입니다. 당신이 운동을 우선시하는 모습을 보고, 운동의 이점에 대해 이야기하는 것을 들으면 그들은 긍정적인 관계를 형성하고 있습니다. 우리 아이들 중 누구도 전문 운동선수로 성장하지 못하지만, 우리의 목표는 아이들이 스포츠와 신체 활동에 대한 사랑을 갖게 하는 것입니다.
2. 자녀에게 선택권을 주세요
아이들에게는 자신의 삶에 대해 어느 정도 통제권이 필요하지만, 전자 기기 앞에 몇 시간씩 앉아 있어야 하는 경우에도 자신이 원하는 것을 할 수 있는 선택권을 주는 경우가 종종 있다고 생각합니다. 우리 가족은 아이들이 원하는 것을 선택하도록 하고, 열심히 일하고 땀을 흘립니다. 여러 날 동안 트램펄린 위에서 격렬하게 뛰어오르고, 축구를 하고, 줄넘기를 하고, 달리고, 역기를 들고 심지어 나무를 썰기까지 했습니다. 또한, 심박수를 모니터링하는 데 도움이 되는 혈압 모니터를 구입하세요.
우리는 아이들이 관심 있는 분야에 자유롭게 집중할 수 있기를 바라지만, 심장은 근육이므로 제대로 작동하지 않으면 약해지기 때문에 건강에 좋지 않다고 가르칩니다. 우리의 건강. 우리 집에서는 모두 일주일에 4~5일 운동을 하고 싶어합니다. 귀하의 자녀가 우리 아이들처럼 예술적으로나 음악적으로 재능이 있다고 하더라도 이러한 활동이 신체적 활동을 대체해서는 안 됩니다. 우리 몸은 건강한 삶을 살도록 설계되어 있습니다.
3. 운동을 재미있게 만드세요.
운동은 또한 자녀와 함께 놀고 상호작용할 수 있는 좋은 방법입니다. 우리는 유대감을 형성하기 위해 종종 방과 후에 트램펄린을 타거나 함께 수영을 합니다. 우리는 또한 상을 받기 위해 팔굽혀펴기 100개를 하거나 계단을 몇 번이나 오르락내리락할 수 있는지 보는 것과 같은 신체적 도전을 좋아합니다. 우리 아이들은 자신이 운동하고 있다는 사실조차 모르는 것을 좋아합니다. 그들에게 이것은 게임입니다.
피트니스를 재미있게 만드는 또 다른 좋은 방법은 자연을 받아들이고 함께 하이킹과 트레일 러닝을 하는 것입니다. 자신을 진정한 러너라고 생각하지 않더라도 자연 속의 아름다운 장소로 모험을 떠나는 것은 달리기에 새로운 요소를 추가하여 계단에서 벗어나 에너지를 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 모든 도전에 대처하세요
우리 가족의 핵심 가치 중 하나는 도전을 받아들이는 것입니다. 우리는 어려운 일을 하는 것이 재미있다고 믿습니다. 우리는 편안함을 중요하게 생각합니다. 그게 잘못된 것은 아니지만, 단지 자신의 안전지대에 있는 것만으로도 지루합니다. 아이들이 열심히 일하고 어려운 일을 극복할 때 자신감이 형성되고 이는 평생 동안 이어집니다. 우리가 그들을 편안한 지대에 머물게 하고 역경에 맞서 인내하는 기쁨을 결코 알지 못한다면, 우리는 그들에게 해를 끼치는 것입니다.