안드로이드용 스마트 시계

기사에 앞서, 좋은 안드로이드용 스마트 시계를 찾고 있다면 BP 닥터 시계를 살펴보세요.

최근 연구 검토에 따르면 사람들은 까다로운 동작, 복잡한 운동 장비 또는 힘든 거리 등의 두려움 때문에 피트니스 프로그램을 계속 유지하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 사실 두려울 게 없습니다. 그러나 우리는 모두 인간입니다. 상상 속의 피트니스 괴물을 제거하여 좋아하는 운동을 찾아 매일 꾸준히 할 수 있는 방법을 소개합니다.

즐거움을 찾으세요.

인생은 짧고, 일을 하면서 낭비하기에는 너무 짧습니다. 당신은 좋아하지 않거나 적어도 좋아하지 않습니다. 피트니스가 항상 쉬운 것은 아니지만, 운동에는 보완할 수 있다고 생각되는 몇 가지 특성이 있어야 합니다. 아마도 당신은 땀을 흘린 후의 기분을 좋아할 것입니다. 아마도 당신은 테니스와 수영을 좋아할 것입니다. 그것이 무엇이든, 당신의 마음 속에 있는 가장 작은 불꽃에 불을 붙이십시오. 그렇게 하십시오! 좋아하는 것을 고수하기가 더 쉽습니다.

관점을 바꾸세요

프로 운동선수도 긴장합니다. 때로는 관점을 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 러닝 챔피언이자 Sarah Hall에 따르면, 자신을 키우는 것은 지진과 같은 긴장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 운동하는 사람이 아니라는 것을 기억하는 것을 의미합니다. 당신은 당신입니다!

Hall은 또한 선택한 활동에서 또는 그 주변에서 기쁨을 기억할 것을 권장합니다. 대부분의 사람들은 운동 후에 기분이 좋아집니다. 왜 왔는지 기억하고 운동 후(또는 운동이나 활동 중에도) 느끼는 기쁨을 기억하면 땀을 흘리는 가장 힘든 시간을 헤쳐 나가는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움을 요청하세요

GPS가 없던 시절처럼 길을 찾기 위해 멈춰 서는 것처럼 작은 도움을 청하는 것도 부끄러운 일이 아니었습니다. 많은 체육관에서는 최소 1회 이상의 무료 개인 트레이닝 세션 또는 상담을 제공하며, 이는 트레이너에게 몇 가지 기본 운동 방법을 묻거나 주요 장비 사용 방법을 보여줄 수 있는 좋은 기회입니다.

강좌를 들어보세요.

피트니스 수업은 새로운 동작을 배우고 동기를 부여할 수 있는 좋은 방법입니다. 관련된 모든 사람들은 같은 배에 타고 피트니스 워터의 지도를 작성합니다. 연구에 따르면 피트니스를 중심으로 소셜 네트워크를 구축하거나 최소한 친구를 사귀는 것이 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 기술이 불안하다면 방 중앙에 자리를 잡으세요. 첫 번째 줄의 압박감은 없지만 교사가 여러분에게 형태 힌트를 줄 수 있는 모습을 볼 수 있습니다.

집에서 운동

정말 좋아하는 사람을 위해 집에 혼자 있는 것 같은 조용한 편안함, 그들만의 공간에서 하는 전신 운동이 쉽습니다. 팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등 맨몸 운동을 할 수 있고 탄력 밴드나 물병을 사용해 저항력을 높일 수도 있습니다.

혈압 추적기를 착용하세요

연구에 따르면 트래커를 착용하면 운동 시간이 늘어날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 운동에 세심한 주의를 기울이면 진행 상황이 엄청나게 동기를 부여하고 더 많은 일을 하도록 동기를 부여할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 또한 추적기는 일상 활동에 대한 편리한 보기를 제공하고 목표 달성을 주도하는 데 도움이 됩니다.

오락

수많은 연구에 따르면 운동 중 주의를 산만하게 하는 것이 운동 중 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후. (즉, 더 쉽게 운동하여 더 오랫동안 운동할 수 있고, 더 열심히 운동하여 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다.)

재생목록을 만들어 기운을 북돋우거나 야외로 나가 자연을 경험해 보세요. 연구에 따르면 녹지에 들어가는 것이 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 한 걸음 더 나아가기에 좋은 장소이기도 합니다.