최고의 건강 스마트 워치
날씬하고 건강해지려면 식단관리부터 시작해보세요! 더욱 어려운 간헐적 단식, 여배우들이 선호하는 사과 다이어트, 간편식 건강 한 끼 등 화제의 '급속 다이어트' 7가지를 정리했다. 한 번 보자.
메뉴 1. 사과 다이어트
단기간에 체중을 감량하고 싶다면 '사과 다이어트'를 시도해 보세요. 이 3일 동안 사과를 주식으로 대체하고 물이나 칼로리가 없는 저자극 차로 빠른 체중 감량을 달성하고 3일 후에는 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.
'사과 다이어트 방법'은 빠른 속도로 체중 감량을 달성할 수 있지만 장기간 실시하기에는 적합하지 않으며 현기증 등의 부작용이 있을 수 있다는 점에 유의해야 한다. 변비 문제를 피하기 위해서는 신체 상태를 평가하거나 적절한 양의 올리브 오일을 섭취해야 합니다.
메뉴 2. GM다이어트
"GM 다이어트"는 운동이 필요하지 않으며 약 4를 잃을 수 있습니다.일주일에 5~8kg. 효과는 매우 인상적입니다! 7일 식단 조절을 통해 건강한 식습관을 유지하고, 과일과 야채, 단백질을 많이 보충하고, 매일 8~12잔의 물을 마셔 몸의 빠른 해독을 돕습니다.
첫째 날: 과일만 섭취하세요.
2일차: 삶은 야채나 생 야채, 감자, 콩만 섭취하세요.
3일차: 야채와 과일만 섭취하세요.
4일차: 바나나만, 우유 4컵.
5일차: 토마토 6개, 현미 1그릇, 생선 또는 닭고기 1마리(단백질).
6일차: 현미 1그릇, 야채, 닭고기 1인분.
7일차: 현미 1그릇, 과일 및 채소, 과일 주스.
메뉴 3.168 단식방법
최근 인기를 얻고 있는 간헐적 단식은 많은 피트니스 매니아들이 지방 감량을 위해 꼭 시도해야 할 다이어트입니다! 168이란 하루 8시간을 먹고 16시간을 단식한다는 뜻이다. 식사가 가능한 8시간 동안에는 과식을 해서는 안 됩니다. 고단백, 건강한 지방을 선택해야 합니다. 단식 기간에는 물을 마셔도 되고, 설탕 차나 블랙 커피를 마시지 않아도 됩니다.
메뉴 4. 수분 단식
'액체 단식법'은 이름에서 알 수 있듯이 실행 기간 동안 우유, 두유, 과일 주스, 야채 수프 등 '액체' 음식만 먹는 것입니다., 물을 많이. 기초대사 내에서 열을 조절해야 한다는 점에 유의해야 한다.
액상 단식법은 평소 가공식품을 섭취하고, 과일과 채소를 적게 섭취하거나, 전날 과식을 하는 것을 권장하는데, 이는 위를 쉬게 하고 해독 작용을 하여 몸에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
메뉴 5.211 건강한 접시
단식을 실천하기가 너무 어렵다고 생각되면 다이어트 "비율"을 통해 조정할 수 있습니다. '211 건강 디너 플레이트'는 굶지 않고도 체중 감량 효과를 얻을 수 있다. 음식 섭취량을 야채, 통곡물, 단백질 3가지로 나누어 건강하고 체중 감량이 되는 저녁식사를 만들어보세요!
야채: 1/2
통곡물: 1/4
단백질: 1/4
메뉴 6.21일 다이어트
'21일 체중 감량 방법'은 체중 감량을 처음 3일은 '해독 기간', 중간 8일은 '지방 감소 기간', 3일은 '안정 기간'의 3단계로 나누어 체중 감량을 진행합니다. 지난 10일. 3주 안에 새로운 식습관을 가지게 되면 식욕도 줄어들게 됩니다.
1단계 '3일간의 해독 기간': 따뜻한 물이나 꿀물만 마십니다.
두 번째 단계 '8일 지방 감량 기간': 주로 야채와 과일, 계란과 무설탕 두유를 사용합니다.
3단계 '10일 안정 기간': 10일 동안 건강한 식단을 준수하고 6시 이후에는 식사를 하지 않습니다.
메뉴 7. 체중 감량을 위한 물 마시기
'체중 감량을 위한 물 마시기'는 단순히 물만 마시는 것이 아니라, 정해진 시간과 기간에 따라 약 250ml 정도의 물을 마셔 신체의 신진대사와 해독을 돕는 것입니다. 영양사도 추천하는데요. 충분한 물 섭취는 체지방 감량과 뱃살 감소에도 도움이 됩니다!
첫 잔: 기상 후 물을 마셔 디톡스와 미용을 해보세요.
두 번째 잔:아침 9시, 활력 증진.
세 번째 컵: 정오 11시 30분, 체중 감량을 위해 배를 채웁니다.
네 번째 컵: 오후 1시, 소화를 촉진합니다.
다섯 번째 잔:오후 3시 30분, 피로 해소.
여섯 번째 컵: 오후 5시 30분.중, 배가 가득 차고 체중이 감소합니다.
일곱 번째 잔:저녁 7시 신진대사를 촉진합니다.
8잔:저녁 9시에 혈액순환을 촉진하고 숙면에 도움을 줍니다.
다이어트를 통한 체중 감량은 어렵지 않지만 꾸준해야 합니다. 칼로리를 모니터링하고 물을 마셔야 한다는 사실을 상기시키고 싶다면 BP 스마트워치가 좋은 선택입니다.