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감기, 화재 등 목 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 먼저 인후염에 대한 약을 복용하는데, 이는 실제로 증상을 빨리 완화시킬 수 있습니다. 그러나 실제로 다음과 같은 식단을 통해서도 목의 통증이 완화될 수 있습니다.
1. 닭고기 수프
목이 아플 때 닭고기 수프를 마시는 것은 고대의 건강 치료법입니다. 닭고기 수프에는 가벼운 항염증 특성이 있기 때문에 점막과 접촉하는 목의 바이러스를 제한하여 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 당근, 옥수수, 셀러리 등을 추가합니다. 닭고기 수프는 영양가가 높을 뿐만 아니라 자기 치유 능력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.
2. 레몬즙과 꿀의 혼합
레몬즙과 꿀의 혼합물은 목캔디의 훌륭한 대체품이라고 할 수 있습니다. 인후통은 주로 인두의 염증으로 인해 발생하는데, 이 혼합물은 염증을 감소시키고 목의 붓기와 열감을 완화시킨다.
3. 생강차 또는 꿀차
생강의 톡 쏘는 맛과 꿀의 톡 쏘는 단맛이 목의 통증을 진정시키는 기적적인 방법처럼 들릴 수도 있습니다. 실제로 생강 조각을 입에 넣으면 가려운 목 증상을 완화할 수 있으며, 꿀차를 마실 때 증기가 호흡기계에도 들어가 점막을 촉촉하게 하고 목 자극을 예방하며 기침을 줄일 수 있습니다.
4. 삶은 당근
당근에는 비타민 K, 비타민 A, 철, 칼륨 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 당근은 몸이 아플 때 보약 식품이라고 할 수 있지만, 삶거나 쪄서 먹어야 한다. 당근을 생으로 먹으면 목 통증을 악화시킬 수 있기 때문이다.
5. 통밀국수
부드러운 국수를 먹으면 인후염 치료에 좋습니다. 통밀면에는 셀룰로오스, 철분, 아연, 비타민 B1, B2, B3, 비타민 E 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 통밀빵과 같은 통곡물 식품에서 발견되는 아연은 면역 체계에 매우 중요합니다. "통밀면 + 토마토 소스" 또는 "현미 + 야채"는 건강에 좋은 조합입니다.
6. 올리브
올리브는 또한 특정한 약용 가치를 가지고 있습니다. 겨울은 기후가 건조하기 때문에 신선한 올리브를 씹으면 목에 수분을 공급하고 열을 제거하며 갈증을 해소하고 체액을 생성하는 등 많은 효능이 있습니다. 하루에 신선한 올리브 2~3개를 씹으면 상기도 감염을 예방할 수 있습니다.
7. 바나나
바나나에는 비타민 B6가 풍부해 염증을 퇴치하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 오트밀과 같은 통곡물 식품과 함께 바나나를 먹는 것은 감기 바이러스에 대한 "이중 보험"입니다. 동시에, 바나나는 삼키기 쉽고 목을 자극하지 않는 비산성 부드러운 과일입니다. 바나나 감기와 설사가 두렵다면 바나나를 쪄서 드셔도 좋습니다.
8. 민트차
페퍼민트는 맵고 시원한 맛이 있으며 바람을 쫓아내고 열을 발산시키며 풍열과 추위로 인한 해열, 두통, 인후통을 치료하는 데 아주 좋은 효과가 있습니다. 민트는 상대적으로 차갑기 때문에 감기를 두려워하는 감기 증상이 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
9. 오트밀
오트밀에 풍부한 베타글루칸은 지방을 낮추고 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다. 많은 연구에 따르면 오트밀과 기타 음식을 정기적으로 섭취하면 상부 호흡기 감염을 예방하고, 인간 백혈구의 활력을 향상시키며, 신체가 인플루엔자와 싸우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 오트밀에 바나나나 꿀을 첨가하면 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
10. 버섯 수프
목이 아프면 목에 수분을 공급하는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 버섯 수프도 그중 하나입니다. 버섯에 풍부한 미량원소 셀레늄은 백혈구가 바이러스를 제거하는 사이토카인을 생성하는 데 도움을 줍니다. 버섯의 글루칸은 감염과 싸우는 항균 설탕입니다.
목이 아플 때는 맵고 자극적인 음식을 먹지 마세요. 이러한 음식은 목을 자극하고 통증을 더욱 악화시키기 때문입니다. 목이 아플 때는 위에서 추천하는 음식을 선택해 하루라도 빨리 회복할 수 있다.
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