Nouvelle montre intelligente
Avec l'exercice, porter une bonne montre intelligente qui suit les données de forme physique et d'activité rendra votre entraînement beaucoup plus productif. Si vous en trouvez un bon, pourquoi ne pas choisir notre Montre de médecin pour la tension artérielle?
Jason Wachob est aujourd’hui un modèle de vitalité, mais il y a huit ans, l’auteur de Wells et fondateur de MindBodyGreen, destination privilégiée pour le bien-être holistique, pouvait à peine sortir du lit le matin.
« J'ai parcouru 240 000 kilomètres en un an pour ma première start-up », raconte Wachobo. « Quand on mesure 2 mètres 08, c'est une torture. » Fin 2008, l'entreprise de l'ancien basketteur colombien a fait faillite. Il n'a rien à montrer, mais il souffre de deux hernies discales dans le bas du dos.
« C'était une douleur insupportable. Je ne pouvais littéralement pas marcher sur un pâté de maisons », a déclaré le résident de New York, faisant référence à son nerf sciatique enflammé.
Les Wachob se sont rendus chez le médecin un par un. Tous ont reçu le même pronostic sombre : opération chirurgicale ou handicap permanent.
ordonnance de yoga
« En y réfléchissant, dit Jason, le dernier médecin m'a dit : "Oh, vous devriez peut-être essayer le yoga aussi". J'ai donc commencé à faire 15 minutes de yoga léger le matin et 15 minutes le soir. En six mois, j'étais complètement guéri. »
C'est une affirmation audacieuse. Mais Wachob pense que son choix était simple. « Je suis une personne très optimiste. Je sais donc que je vais aller mieux quoi qu'il arrive. Je pense que si le yoga ne fonctionne pas, je me ferai opérer et tout ira bien. »
Il a donc commencé à pratiquer le yoga, avec seulement cinq postures pour le bas du dos. Semaine après semaine, il a commencé à se sentir mieux. La douleur a progressivement diminué, puis a complètement disparu. « Il est très important de trouver le bon professeur pour vous. » Jason a déclaré qu'il avait préféré les exercices naturels à la chirurgie. « Il faut s'y tenir suffisamment longtemps pour en voir les bénéfices. »
Bien que Wachob ait trouvé un remède grâce au yoga, il existe encore de nombreuses options pour gérer votre douleur et guérir votre corps grâce à l’exercice.
3 façons de soulager la douleur pendant l'exercice - wikiHow
Tai Chi
Une forme de méditation par l'exercice, baptisée « Médecine par l'exercice » par Harvard Health Publications. Peter M. Wayne, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School, a souligné les preuves de plus en plus nombreuses selon lesquelles le tai-chi peut aider à prévenir et à guérir de nombreuses maladies liées à l'âge.
thérapie par l'eau
Les sports aquatiques réduisent les effets de la gravité, augmentant ainsi votre amplitude de mouvement et réduisant l'impact sur vos articulations. La thérapie aquatique est couramment utilisée pour traiter la fibromyalgie et améliorer la qualité de vie.
Doublure élastique
La marche sur corde raide est une forme de funambulisme qui est devenue populaire sur les campus universitaires au cours des quatre dernières années. Mais selon une étude, elle peut être utilisée pour réparer les chevilles et les genoux blessés. « [Elle peut] aider les athlètes à améliorer leurs performances sportives, mais elle pourrait également être utile pour un traitement avancé après une rupture du ligament croisé antérieur ou une entorse de la cheville », a expliqué Juergen Pfusterschmied, chercheur principal de l'étude, au Men's Journal.
La douleur vous empêche de faire des pas. Il en va de même pour le temps de récupération après une opération. Mais, comme Jason Wachob, vous pouvez vous débarrasser de ces deux problèmes en pratiquant régulièrement des mouvements de guérison naturels. Discutez d'un plan de traitement avec votre médecin, déterminez la combinaison d'exercices qui vous convient et trouvez le meilleur entraîneur dans votre région.