Que manger lorsque la glycémie est basse

L'hypoglycémie, également appelée hypoglycémie, peut vous rendre tremblant, faible et irritable. Lorsque ces niveaux de glucose chutent, il est essentiel de prendre les bonnes collations pour les faire remonter et maintenir votre énergie. Dans ce blog, nous verrons ce qu'il faut manger lorsque votre glycémie est basse pour un soulagement rapide et une stabilité durable.

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Comprendre l’hypoglycémie

L'hypoglycémie survient lorsque votre taux de sucre dans le sang chute en dessous de la plage normale, qui se situe généralement entre 70 et 100 milligrammes par décilitre (mg/dL). Cela peut se produire pour diverses raisons, notamment le fait de sauter des repas, de pratiquer une activité physique intense ou de prendre trop d'insuline.

Collations idéales pour les personnes souffrant d'hypoglycémie

Les meilleures collations pour lutter contre l'hypoglycémie sont celles qui fournissent une source rapide de glucose pour augmenter rapidement votre taux de sucre dans le sang et une énergie soutenue pour le maintenir stable. Voici quelques excellents choix :

1. Fruit: Les fruits frais comme les bananes, les pommes ou les raisins sont d’excellentes options. Ils contiennent des sucres naturels qui peuvent augmenter rapidement votre glycémie.
2. Fruits secs : Si vous avez besoin de quelque chose de plus facile à emporter, pensez aux fruits secs comme les raisins secs, les abricots ou les dattes. Ce sont des sources concentrées de sucres naturels.
3. Jus: Un petit verre de jus de fruit, comme du jus d’orange ou de pomme, peut fournir une dose de glucose à action rapide.
4. Gels ou comprimés de glucose : Ces dispositifs sont spécialement conçus pour les situations d'urgence liées à une hypoglycémie. Ils délivrent une quantité précise de glucose et sont faciles à transporter.
5. Chéri: Une cuillerée de miel peut rapidement augmenter votre taux de sucre dans le sang. C'est un édulcorant naturel et un aliment de base du garde-manger.
6. Yaourt: Optez pour un yaourt nature ou allégé, qui contient un mélange de protéines et de glucides. Cette combinaison peut aider à stabiliser votre glycémie.
7. Craquelins aux grains entiers : Les craquelins aux grains entiers avec du beurre de cacahuète ou du fromage constituent une collation équilibrée contenant à la fois des glucides et des protéines.
8. Noix: Une petite poignée de noix, comme des amandes ou des noix, peut fournir une énergie durable grâce à leurs graisses saines et à leurs protéines.

Conseils pour grignoter

Lorsque vous prenez une collation pour remédier à une hypoglycémie, gardez ces conseils à l’esprit :

  • Contrôle des portions : Consommez juste assez pour augmenter votre taux de sucre dans le sang à un niveau sûr. Une suralimentation peut provoquer des pics et des chutes de votre taux de sucre.

  • Lire les étiquettes : Vérifiez les étiquettes des aliments pour détecter les sucres ajoutés ou les ingrédients cachés qui pourraient affecter votre glycémie.

  • Combinez les glucides avec les protéines : Combiner des glucides avec des protéines ou des graisses saines peut aider à maintenir une glycémie stable.

  • Restez hydraté : La déshydratation peut aggraver les symptômes d'hypoglycémie. Buvez de l'eau en même temps que votre collation.

  • Soyez toujours prêt : Si vous êtes sujet à l’hypoglycémie, emportez avec vous des collations d’urgence, surtout lorsque vous êtes en déplacement.

N'oubliez pas que même si ces collations peuvent aider à court terme, il est essentiel de s'attaquer aux causes sous-jacentes de l'hypoglycémie récurrente avec votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à ajuster votre plan de traitement, votre régime alimentaire ou vos médicaments pour prévenir de futurs épisodes. Votre santé et votre bien-être doivent toujours être une priorité absolue.

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Notre montre connectée est conçue pour être votre partenaire en matière de santé et de bien-être, en parfaite adéquation avec votre mode de vie actif. Elle va au-delà des fonctionnalités classiques des montres connectées avec une gamme de fonctions de santé particulièrement cruciales pour ceux qui doivent surveiller de près leur taux de sucre dans le sang.

Voici ce que le BPS8 a à offrir :

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  • Fonction Metuo : Suivez les paramètres de santé essentiels, notamment les niveaux d'oxygène dans le sang, la température corporelle et bien plus encore.

  • Entraînement respiratoire : Gérez le stress et maintenez une santé optimale grâce à des exercices de respiration guidés.

  • Surveillance de la fréquence cardiaque : Surveillez votre fréquence cardiaque en temps réel, vous aidant à comprendre la réponse de votre corps à diverses activités.

  • Surveillance de la pression artérielle : Restez au courant de votre tension artérielle pour une vue complète de votre santé cardiovasculaire.

  • Surveillance du sommeil : Améliorez la qualité de votre sommeil en suivant vos habitudes de sommeil et en effectuant des ajustements éclairés.

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Mais ce n'est pas tout. Notre montre connectée comprend également des fonctionnalités telles que le comptage des pas, le suivi des calories, la mesure de la distance et la prise en charge de plusieurs modes sportifs. Vous pouvez même contrôler votre musique et profiter d'une interface tactile plein écran pour une navigation facile.

Le BPS8 est bien plus qu'une simple montre connectée ; c'est un compagnon de santé conçu pour vous accompagner dans votre parcours de bien-être. Grâce à ses fonctions de santé complètes, vous pouvez gérer de manière proactive votre glycémie, ce qui rend les moments de hausse et de baisse plus faciles à gérer.

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