Vente de montres intelligentes

Bien que nous sachions que le petit-déjeuner présente de nombreux avantages, les gens modernes sont tellement occupés qu'ils ne dorment parfois même pas suffisamment et qu'il est vraiment difficile de se lever tôt pour se préparer. Les rédacteurs ont entendu vos voix. Les rédacteurs suivants partagent 10 recettes de petit-déjeuner simples et rapides. De nombreuses étapes peuvent être réalisées la veille au soir !

Petit-déjeuner sain n°1 pour les paresseux : flocons d'avoine au kiwi pendant la nuit

Matériel:

• Flocons d'avoine 50g
• Lait d'amande (ou autre lait végétal) 100 ml
• Kiwi 1 pièce
• Noix 2 cuillères à soupe
• Miel 1 cuillère à soupe

Recette:

1. Divisez les kiwis en deux, puis coupez-les en tranches et en dés.
2. Mélangez les flocons d’avoine, le lait d’amande, 1 cuillère à soupe de noix et le miel.
3. Versez les 2/3 des flocons d'avoine dans un récipient en verre, puis garnissez-en les kiwis coupés en dés, puis versez le reste des flocons d'avoine.
4. Couvrir et réfrigérer toute la nuit ou laisser refroidir pendant au moins 2 heures.
5. Garnir de tranches de kiwi et de noix et servir juste avant de servir.

#2 Combinaison protéinée saine pour petit-déjeuner : omelette + salade

Matériel:

• 2 oeufs
• 20 ml de lait
• Un peu de fromage
• Beurre 1 petit morceau
• Quantité appropriée de légumes verts
• Pincée de sel
• Poivre noir un peu

Recette:

1. La veille de la consommation de la salade, rincez-la à l'eau claire, puis faites-la tremper dans de l'eau bouillante, mettez-la au réfrigérateur pendant une nuit et égouttez-la avant de la manger.
2. Bien mélanger les œufs et le lait.
3. Prenez une poêle et faites chauffer 1 petit morceau de beurre pour le faire fondre.
4. Versez tout le liquide d'œuf dans la casserole et remuez rapidement le liquide d'œuf avec des baguettes pour rendre l'œuf lisse et moelleux.
5. Lorsque le liquide d’œuf est légèrement solidifié, saupoudrez de fromage.
6. Enfin, utilisez des baguettes pour soulever un côté de la tranche d’œuf et pliez-la sur l’autre moitié pour former une forme en demi-lune.
7. À l'aide de baguettes, façonnez légèrement les œufs en omelette, puis sortez-les de la poêle et servez-les dans une assiette avec une salade, qui peut être assaisonnée d'un peu de sel et de poivre noir.

#3 Petit-déjeuner sain à faible teneur en sucre : sandwich aux fruits de mer et à la laitue

Matériel:

• 4 tranches de laitue
• 1 oeuf
• Demi concombre
• 5 crevettes (ou tout autre fruit de mer que vous aimez)
• Sauce tomate un peu
• Poivre noir un peu

Recette:

1. Faites d’abord bouillir les crevettes et coupez-les en petits cubes pour une utilisation ultérieure ; râpez le concombre pour une utilisation ultérieure ; faites frire les œufs et préparez des œufs pochés pour une utilisation ultérieure.
2. Étalez 1 grande feuille de pellicule plastique sur la table et disposez 4 tranches de laitue en carré.
3. Mettez dans l’ordre les œufs pochés, les concombres râpés et les crevettes.
4. Versez un peu de sauce tomate sur le tissu et ajoutez un peu de poivre noir pour ajouter de la saveur.
5. Enfin, enveloppez la laitue vers l'intérieur avec une pellicule plastique, puis coupez-la au milieu et dégustez.

#4 Exemple d'association pour un petit-déjeuner sain : patate douce cuite à la vapeur + yaourt sans sucre

Matériel:

• 1 patate douce
• Yaourt sans sucre avec modération
• Quantité appropriée de fruits

Recette:

1. Coupez vos fruits préférés à l’avance et conservez-les au réfrigérateur.
2. Les patates douces peuvent également être cuites à la vapeur la veille. Utilisez une cuisinière électrique ou un cuiseur vapeur pour cuire à la vapeur pendant environ 20 à 25 minutes, puis laissez mijoter pendant 10 minutes supplémentaires, laissez refroidir et conservez au réfrigérateur.
3. Lorsqu'il est prêt à être consommé le lendemain, versez simplement du yaourt sans sucre sur les patates douces et décorez de fruits.

#5 Petit-déjeuner sain facile en 1 minute : Milkshake à la banane et au chocolat

Matériel:

• 1 banane
• 250 ml de lait
• 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète non sucré

Recette:

1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez bien.
2. Pour ceux qui aiment les boissons glacées, vous pouvez ajouter 3 à 4 glaçons avec modération pour terminer.