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Il n’est pas difficile de comprendre que l’alimentation a un impact important sur la santé humaine. Cependant, avec l'approfondissement des recherches sur l'alimentation et la santé ces dernières années, les gens sont de plus en plus conscients que l'alimentation est tout aussi importante pour la santé mentale.
La « malbouffe » riche en sucre et en graisses fait non seulement augmenter votre tour de taille et votre poids, mais entraîne également une série de problèmes tels que la santé émotionnelle et mentale.
Voici un aperçu du lien entre l'alimentation et la santé mentale, et comment vous pouvez améliorer votre santé mentale en ajustant votre alimentation.
L'importance de l'alimentation et de la glycémie
Tout d'abord, l'alimentation doit être régulière, de manière à assurer la stabilité de la glycémie.
Si vous mangez de manière irrégulière, cela peut entraîner une baisse de la glycémie, ce qui entraînera fatigue et irritabilité. Les fluctuations du taux de sucre dans le sang peuvent entraîner des troubles de l’humeur et même des symptômes tels que la dépression et l’anxiété. Si vous mangez de manière irrégulière, votre glycémie augmentera et diminuera, causant plus de dommages à votre corps que le simple grondement de votre estomac affamé.
Si vous avez constamment faim pendant la journée, cela peut affecter votre humeur, votre concentration et votre énergie. Par conséquent, mangez régulièrement pendant la journée pour maintenir une glycémie stable. Mais cela ne signifie pas que vous mangez sans arrêt, car des collations constantes peuvent affecter l'appétit et la fonction insulinique.
De plus, ne pas boire suffisamment d’eau peut également affecter votre santé mentale. Si le corps est déshydraté, il peut être difficile de se concentrer et de penser clairement. Comme le reste du corps, les cellules du cerveau ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. C'est pourquoi les personnes déshydratées sont plus sujettes à la nervosité.
L'eau favorise la circulation sanguine, et ne pas avoir suffisamment d'eau pour aider à éliminer les toxines du corps peut rendre une personne faible. La déshydratation peut également accroître les envies d'aliments et de boissons malsains, comme les chips, l'alcool, les boissons gazeuses et caféinées.
Boire de l'alcool réduira la fonction cognitive des gens, car le corps humain a besoin d'eau pour éliminer l'alcool du sang, ce qui entraînera une déshydratation supplémentaire du corps humain, ce qui à son tour affecte la fonction cognitive. Bien que les boissons gazeuses sucrées reconstituent rapidement l'énergie du corps, la chute soudaine de la glycémie qui s'ensuit entraînera également une sensation de fatigue et de fatigue mentale.
Alimentation équilibrée et santé mentale
Alors, quelle est l'importance d'une alimentation équilibrée pour la santé mentale ?
De nombreuses études ont montré qu'une alimentation saine peut prévenir la dépression. La dépression est devenue un problème de santé mentale majeur dans le monde entier.
L'alimentation est l'un des facteurs les plus importants affectant la santé de votre intestin et de ses bactéries. L’intestin, à son tour, affecte la santé mentale d’une personne. Une alimentation équilibrée fournit au cerveau les nutriments dont il a besoin pour maintenir une humeur positive et améliore la signalisation entre les cellules cérébrales pour qu'il continue à fonctionner de manière optimale. Les nutriments nécessaires au maintien de la santé physique et mentale sont très riches, il est donc important d'avoir une alimentation variée et de manger plus d'aliments que l'on mange habituellement peu ou pas du tout.
Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible de vous laisser tenter par des aliments riches en calories, en sucre et en graisses. Si vous ne le faites qu’occasionnellement, ce n’est pas grave. Mais cela ne doit pas former une habitude et une dépendance.
Une bonne alimentation peut favoriser la santé physique, mais aussi la santé mentale. BP Smartwatch avec l'application peut enregistrer votre consommation d'eau et vous rappeler de conserver une consommation d'eau adéquate à tout moment, contribuant ainsi à maintenir l'équilibre hydrique et l'état de santé du corps.