Marcher sur place brûle-t-il autant de calories que marcher en rond ?

La marche est souvent considérée comme l'une des formes d'exercice les plus simples et les plus efficaces. Elle ne nécessite aucun équipement spécial, peut être pratiquée presque partout et offre une multitude de bienfaits pour la santé. Mais qu'en est-il de la marche sur place ? Offre-t-elle les mêmes avantages en termes de combustion des calories que la marche en marchant ? Dans cet article de blog, nous allons nous plonger dans la science de la marche et déterminer si la marche sur place peut réellement égaler les avantages de la marche en extérieur ou sur un tapis roulant.

Les bases de la combustion des calories

Avant de comparer la marche sur place à la marche en rond, comprenons brièvement comment fonctionne la combustion des calories pendant l'activité physique. Le nombre de calories brûlées pendant l'exercice dépend de plusieurs facteurs, notamment :

1. Intensité:Les activités à haute intensité brûlent généralement plus de calories par minute.

2. Durée:Plus vous pratiquez une activité physique, plus vous brûlerez de calories.

3. Poids corporel:Les personnes plus lourdes ont tendance à brûler plus de calories pendant l’exercice.

4. Efficacité:Au fil du temps, votre corps devient plus efficace dans une activité, ce qui peut réduire la dépense calorique.

Examinons maintenant le potentiel de combustion des calories de la marche sur place par rapport à la marche en rond.

Marcher sur place ou se déplacer

Marcher sur place

La marche sur place est une option d'exercice pratique et accessible, surtout lorsque vous manquez de temps ou d'espace. Elle peut être pratiquée à l'intérieur, nécessite un effort minimal au début et n'implique pas de sortir. Cependant, elle brûle généralement moins de calories par minute que la marche à un rythme modéré.

La marche sur place peut être un excellent choix pour les personnes qui souhaitent rester actives pendant les pauses au travail ou en regardant la télévision. Il s'agit d'une activité à faible impact qui peut contribuer au niveau global d'activité physique, mais elle n'est peut-être pas aussi efficace pour la perte de poids ou la forme cardiovasculaire que la marche rapide en extérieur.

Se promener

Marcher, que ce soit en plein air ou sur un tapis roulant, offre de nombreux avantages. Cela vous permet d'explorer votre environnement, de profiter de l'air frais et de la nature, et peut procurer des bienfaits psychologiques tels qu'une réduction du stress et une amélioration de l'humeur.

La marche à un rythme modéré, où vous maintenez une vitesse rapide mais confortable, est connue pour être efficace pour brûler des calories. En fonction de votre poids corporel et de la durée de votre marche, vous pouvez brûler un nombre substantiel de calories tout en bénéficiant de bienfaits cardiovasculaires et musculo-squelettiques.

Le verdict

Bien que la marche sur place et la marche en rond aient toutes deux leurs avantages, le potentiel de combustion des calories de la seconde est généralement plus élevé. Si votre objectif principal est de brûler des calories et d’améliorer votre condition cardiovasculaire, marcher en plein air ou sur un tapis roulant à un rythme modéré est probablement le meilleur choix.

Cela dit, le meilleur exercice est celui que vous faites avec persévérance. Si vous trouvez plus pratique ou plus agréable de marcher sur place, ne vous découragez pas. Une activité physique régulière, quelle que soit sa forme, est essentielle pour la santé générale. Variez les plaisirs en incorporant des promenades en plein air lorsque vous le pouvez et en les complétant par des promenades en intérieur lorsque cela est nécessaire.

Conclusion

Dans le débat entre la marche sur place et la marche en rond, les deux ont leur place dans une routine de remise en forme complète. Marcher sur place offre un confort, tandis que la marche en rond apporte des avantages supplémentaires.En fin de compte, le choix dépend de vos objectifs de remise en forme, de vos préférences et de votre style de vie. L'essentiel est de rester actif en permanence, que vous exploriez de nouveaux sentiers ou que vous marchiez simplement sur place pendant une pause au travail, car chaque pas contribue à une meilleure santé.

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