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Établir une bonne hygiène est facile, mais la maintenir est difficile. Face aux nouvelles normes qui affectent notre vie quotidienne, la première chose à faire peut être de prêter attention aux routines d'hygiène.

Cela est compréhensible, mais nous vous invitons à prêter une attention particulière à votre santé et à votre bien-être. Comme toujours, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer tout exercice ou régime de santé.

Cependant, nous pensons qu'il est temps de prendre soin de notre propre bonheur. Voici quelques idées pour prendre le contrôle de votre santé au quotidien.

Va te coucher !

Dormir suffisamment est certainement la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Cela aide à renforcer votre immunité et constitue le meilleur moyen de soulager le stress. Gardez à l'esprit que votre montre intelligente BP peut vous aider à suivre vos habitudes de sommeil et vous indiquer si vous passez une bonne nuit de sommeil. Alors, quelles mesures pouvez-vous prendre pour garantir une bonne nuit de sommeil chaque jour ?

Dors d'abord. Ne laissez pas le travail à domicile ou votre émission de fin de soirée préférée interrompre votre horaire de sommeil. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.

Établissez un plan pour l'heure du coucher. Cela aide votre cerveau et votre corps à reconnaître qu'il est temps de dormir. Éteignez les informations, posez votre téléphone et commencez à préparer le rituel du coucher. Faites quelque chose de relaxant et d’agréable. Cela peut être de lire, d'écouter de la musique apaisante ou des livres audio, de méditer, de s'étirer légèrement ou même de tricoter.

Commencez bien votre journée. Qui a envie de prendre un mauvais départ ? Vous devriez développer une nouvelle routine matinale. Quelque chose qui donne envie de sortir du lit tous les jours. Cela peut être aussi simple que de préparer un délicieux petit-déjeuner, une séance d'entraînement matinale rapide ou un cours de yoga, ou de boire une délicieuse tasse de café sur le porche.

Restez actif

Que votre salle de sport soit fermée ou interdite d'accès, il existe des moyens de bouger. Pensez aux astronautes qui passent des mois dans de petites stations spatiales ou aux marins enfermés dans des vaisseaux spatiaux. Ils ont encore des moyens de rester actifs, et vous aussi.

Sortie. Si vous pouvez encore vous en sortir, faites-le ! Essayez la randonnée, le jogging, le vélo ou la course de fond. Les montres intelligentes BP sont équipées de podomètres et la plupart peuvent fournir des informations détaillées sur les activités de plein air. N'oubliez pas que la sécurité passe avant tout.
Faites de l’exercice à l’intérieur. Si vous êtes confiné à l’intérieur, vous pouvez toujours faire de bons exercices.

Quels sont vos objectifs ? Réévaluez vos objectifs de mise en forme. Ce n’est peut-être pas le moment de se fixer des objectifs de remise en forme ambitieux. Tenez compte de votre routine de remise en forme et maintenez une attitude positive et une bonne santé personnelle.

Bien manger

Peut-être aussi importante que le sommeil, une bonne alimentation est essentielle au maintien de votre énergie, de votre immunité et de votre santé globale. Votre corps a besoin du bon carburant.

Restez hydraté ! Le plus important : l’eau. N’oubliez jamais de boire suffisamment d’eau par jour. Heureusement, nous avons un gadget sur votre portable qui peut vous aider.
Vous pouvez contrôler vos calories. Il est maintenant temps d'expérimenter. Voulez-vous apprendre à cuisiner? Essayer un nouveau régime ? Il n'y a d'autre instant que le présent! N'oubliez pas qu'il est toujours bon de manger sainement, mais qu'il n'y a rien de mal à manger des aliments réconfortants lorsque vous en avez besoin.

La pratique de la pleine conscience

Faire attention à votre stress et à vos besoins physiques est un moyen nécessaire mais souvent négligé de maintenir des habitudes saines. Parce que beaucoup d’entre nous sont coincés à la maison, notre équilibre travail-vie personnelle peut commencer à faiblir un peu. Nous sommes peut-être trop occupés à effectuer plusieurs tâches à la fois, à suivre l'actualité ou même à assumer trop de tâches ménagères. Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez le temps de respirer profondément.

C'est le bon moment pour pratiquer des exercices de respiration ou même de la méditation. Beaucoup de nos appareils portables proposent d'excellentes options d'exercices de respiration pour vous aider à vous concentrer et à rester calme.

Que pouvez-vous contrôler ?

Il est facile pour les gens de se concentrer sur les événements actuels et sur des problèmes qui échappent à leur contrôle. S'il est certainement important de rester informé, pourquoi se concentrer sur des choses que vous ne pouvez pas changer ? Pourquoi ne pas vous concentrer sur les éléments que vous pouvez contrôler ?

Concentrer votre énergie sur des tâches réalisables aura non seulement un impact positif sur votre santé mentale, mais vous aidera également à gérer votre niveau de stress.

Prendre conscience de votre santé physique et mentale est une tâche continue. Cela demande des efforts, mais cela offre de nombreuses récompenses. De bonnes habitudes de santé sont un bon début. Alors pourquoi ne pas vous concentrer sur votre esprit et votre corps ? Nos appareils portables comportent des indicateurs et des fonctionnalités avancés pour vous aider à y parvenir.