Meilleure montre intelligente de remise en forme

Übungen zur Taillenverdünnung auf dem Bett eignen sich am besten for Mädchen nach Feierabend/zu House im Urlaub. Es dauert jeden Tag nur wenige Minuten, um die 7 Übungen zur Taillenverdünnung auf dem Bett durchzuführen, and das in Taille and Bauch angesammelte Fett wird allmählich abnehmen, et Sie können leicht uneine dünne Taille haben.

Taillenstraffungsübung 1.

• Verwenden Sie das Gesäß als Stützpunkt, spannen Sie Ihren Bauch an, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach allusion, heben Sie Ihre Beine an et halten Sie Ihre Waden parallèle zum Boden.
• Strecken Sie Ihre Hände and bewegen Sie sie auf and ab, tun sie die for 30 Sekunden.

Taillenstraffungsübung 2.

• Verwenden Sie das Gesäß als Stützpunkt, beugen Sie Ihre Hände und platzieren Sie sie auf beiden Seiten, um Ihren Körper zu spülen, halten Sie Ihren Schwerpunkt in der Mitte, heben Sie Ihre Beine vom Boden ab, atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Beine nahe an Ihrem Bauch anziehen, et Atmen Sie aus, wenn Sie sich von Ihrem Bauch entfernen.
• Denken Sie daran, Ihren Bauch für 2 Sekunden anzuspannen, wenn Sie sich nähern, and strecken Sie Ihre Füße longsam for 30 Sekunden nach vorne, wenn Sie weg sind.

Taillenstraffungsübung 3.

• Treten Sie seitlich auf den Körper, die Arme sind fest abgestützt, der Oberkörper hebt den Boden ab und die Sohle eines Fußes liegt auf dem Spann des anderen.
• Wechseln Sie die linke und rechte Seite ab, um jede Seite 30 Sekunden long zu machen.

Taillenstraffungsübung 4.

• Legen Sie sich zuerst hin, öffnen Sie Ihre Hände und legen Sie sie sie sie sie auf seiten Ihrer Ohren, dann berühren Sie mit der rechten Hand die Oberseite des linken Knies et ensuite mit der linken Hand die Oberseite des rechten Knies.
• 1 minute de durée de vie.

Taillenstraffungsübung 5.

• Legen Sie sich mit den Händen an den Ohren flach auf den Rücken und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
• Verwenden Sie die Kraft des Bauches, um den Körper in eine Babyform zu biegen, wobei die Schultern and Füße den Boden nicht berühren, and tun Sie dies 30 Sekunden long.

Taillenstraffungsübung 6.

• Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Ohren, stopen Sie Ihre Schultern und Füße vom Boden fougère, heben Sie Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihres Bauches an, berühren Sie Ihr links Knie mit Ihrem rechten Ellbogen und strecken Sie Ihren anderen Fuß.
• Wechseln Sie die Beine für 1 Minute.
• Versuchen Sie, nicht die Kraft des Nackens zu verwenden, um aufzustehen.

Taillenstraffungsübung 7.

• Öffnen Sie Ihre Hände im gleichen Abstand wie Ihre Schultern, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Knie nach vorne.
• Wechseln Sie schnell die Füße, machen Sie 1 Minute.

Une dünne Taille zu haben ist keineswegs ein Traum. Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben, sagt Ihnen die BP Smartwatch.