Montre intelligente RH

La corde à sauter peut être considérée comme l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de perdre du poids en plus de la course à pied. Il peut éliminer tout excès de poids au niveau des jambes, des hanches, de la taille et des bras. C'est un bon moyen de perdre du poids dans tout le corps. Alors, comment sauter à la corde sans se fatiguer ?

De nos jours, beaucoup de gens aiment utiliser la corde à sauter pour rester en forme et perdre du poids, car c'est facile à apprendre et peut être pratiqué dans de nombreux endroits. Si vous souhaitez sauter à la corde rapidement et sans vous fatiguer, vous pouvez utiliser ces quatre astuces pour sauter à la corde. Ces quatre astuces de saut à la corde semblent simples, mais elles vous aideront à sauter à la corde rapidement et sans vous fatiguer.

Les techniques de saut à la corde comprennent l'échauffement, la respiration profonde, le contrôle de l'amplitude, l'entraînement de l'endurance musculaire et la réalisation d'exercices pour renforcer les muscles centraux, tels que les planches.

1. Échauffez-vous

Sauter un exercice d'échauffement que beaucoup de gens ont ignoré, en fait, est très important, car sauter est un exercice pour tout le corps, si ce n'est pas une activité opportune, ouvrez les articulations et les muscles, toutes les parties du corps ne sont pas entrées dans l'état, le processus de sauter est très fatigué. Les muscles ont besoin d’être stimulés pour devenir actifs. Par conséquent, nous avons commencé à sauter à la corde, il faut s'échauffer.

2. Respirez profondément

Sauter à la corde pour sauter rapidement sans se fatiguer est une compétence dont vous avez besoin pour assurer la profondeur de votre respiration. Des études ont montré que la respiration profonde permet aux poumons d’obtenir plus d’oxygène, ce qui réduit la fatigue pendant l’exercice. Lorsque vous sautez à la corde, vous souhaiterez peut-être prendre de profondes respirations de temps en temps pour vous sentir plus énergique.

3. Ne saute pas trop haut

Si vous voulez sauter vite, vous devez sauter bas, pas une demi-journée. Sauter bas réduit considérablement le temps nécessaire à vos pieds pour toucher à nouveau le sol, et vos pieds peuvent sauter en moins de temps.

4. Vous devez augmenter votre routine d'entraînement

Pour améliorer votre forme physique à la corde à sauter, vous devez augmenter votre masse musculaire de base ou votre entraînement d'endurance musculaire. Si sauter à la corde est fatiguant, ce n’est peut-être pas la force qu’il vous faut. Si vous avez besoin d’accélérer, l’astuce consiste à faire de l’exercice régulièrement pendant la journée. Vous pouvez choisir de courir avec un changement de vitesse pour améliorer votre fonction cardiaque et pulmonaire.

Lorsque sautez à la corde, il est important de faire attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez un BP La montre intelligente est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.